情绪是人的底层“操作系统”，情绪崩了，噩梦就开始了

有没有过这样的经历：在情绪不好的时候做了决定，等过了那会儿，理智回来的时候，后悔的不行。

01 情绪是底层操作系统

如果把人比作一台机器，那情绪就是底层操作系统。如果情绪失控了，后面所有的行为基本都是错的，甚至会酿成不可挽回的后果。

02 为什么会失控

人有一半是理性的，一半是非理性的。平时两者互相配合，相安无事。一旦有些外部刺激，让人感受到了威胁，这个威胁可能是感觉被忽视、被鄙视、被挑衅等等，然后非理性就占据上风，甚至完全失去理性。

03 怎么控制

首先，就要尽量不要进入那个失控的状态。对看到听到的任何信息，都加以过滤并进行思考，想想对方为什么会这样做。也要时刻注意“观察”自己的情绪，是不是被调动了。多想一下，就能极大的降低失控的风险。

其次，要多多练习，给自己下心锚，比如一生气就要想3秒再说话，或者一发怒就问自己是不是失控了等等。当触发那个状态时，之前的预案会浮现，让自己重回理智。

04 提升认知

有句俗话，下等人有脾气，没本事；中等人有脾气，有本事；上等人没脾气，有本事。上等人不是真的没脾气，而是那个威胁不足以达到阈值。要提高这个阈值，就要不断的提高认知，提升自己的品阶。要知道，只有不如你的人，才会对你有威胁。那些在你之上的人，根本就没空关注你。