在生活中，喜怒哀乐这些情绪变化的背后，其实是认知的局限。你的认知的局限才让你有了喜怒哀乐，有了种种的负面的情绪。但当你对情绪了解得越多，就越能掌控它，所以不要去消除表面的负面情绪，而要提升自己的认知水平。
如何判断一个人是否情绪稳定呢？
主要从两个方面来看，一个是识别和调节自身情绪的能力。
当一个人能够及时觉察自己的情绪，知道这是什么样的一种情绪，明白它从何而来，以及能够快速调节转化情绪，那他就不会沦为情绪的奴隶，而是情绪的主人。
另一个是容纳他人情绪的能力。
当一个人和人打交道时不会轻易被对方的情绪所影响，也就是说他内核很稳，还能反向影响对方，中断或扑灭对方的情绪，那么他就能够按照自己的节奏做事，不容易被他人操控。
情绪就像我们养的一只小狗，而情绪自由就是在面对情绪的时候，始终记得，我是它的主人，我是有选择的，因此在任何冲突矛盾、意外事件来临之际，都有快速的调适和回拨能力。
所以情绪自由不是随意发泄情绪，情绪自由是为自己的情绪负责，并且能够对情绪收放自如。
情绪稳定的本质
曾经看过一个故事。
一名年轻人失恋了，觉得自己付出了很多，而对方却抛弃了他，所以陷在抑郁悲伤的情绪中走不出来。
后来他去找了心理医生。
心理医生问他：“如果有一天，你在公园的长凳上休息，你身边放着一本心爱的书，来了一个人，把你的书坐坏了，你会怎么想？”
他说：“我会很生气，会朝他发火！”
心理医生又问：“如果那个人是个盲人呢？”
他说：“我会原谅他，他肯定不是故意的，他看不见也挺可怜的，我会非常同情他。”
于是心理医生总结道：
“是啊，同样一件事，看的角度不同，感受和情绪也会不同。同样的，如果你想的是，这么不懂珍惜的女人，早早离开也好，不然以后还会投入更多，有更大的悲伤，也不会遇到真正对的人。以后更要好好对自己。”
所以发生了什么不重要，重要的是我们如何去解读和诠释它，而这一点，才是掌控情绪的关键。
那些容易炸毛、暴躁、易怒的人，都有一个共同点，就是他们看待世界总是用非黑即白、要么朋友要么敌人的二元对立思维去看问题的。
一个愤怒的人，觉得别人听他讲话的时候打哈欠是不尊重他，但他不知道这个人前一天加班到了凌晨3点。
一个委屈的人，觉得公司同事、客户都在欺负为难他，但他可能没有意识到别人不过是“在其位谋其职”。
拿着锤子的人看什么都像钉子。
因此，情绪不稳定，本质上是一种认知局限，只懂得用一种单一片面的角度去看待人和事。
所以转念就特别重要，我们可以选择用更积极的角度去审视解读一件事，创造一种对自己更有利的现状。
对于每一个人来说，人生最大的局限，就是限于一个固有的思维当中，认知不到自己思维的误区和狭隘性，意识不到自己错误的本身，意识不到自己思维之中的问题。
这一个问题也是人性本身的弱点，并非是某个人思维中的问题。
突破自己思维认知
一个人想要突破自己思维的局限性，最好的方式就是“读万卷书，行万里路”，其实无论是读书还是去经历，都是让我们能够更多的认知到这个世界，同时也能更好的认清自我。
所以，我们对于读书和经历需要有不同层面的递进的关系，才能通过读书和经历这些事情，给我们带来提高和认真的突破。
第一个层面是：认知事物。
第二个层面是：认知外界。
第三个层面是：认知自我。
认知自我是最高的一个境界，就是说首先要认知你当下所处的一个事物，让这个事物给你带来一种进步和学习的启发。
那么认知外界，就是认知整个你没有接触过的世界，这个世界对于你当下所处的一个环境，会有一个冲击和一个思维的突破。
最后一个认知自我，就是通过对于外界的一些认识和了解之后，真正的审视自我，认识到自我的局限性，以便于进更好的进步。
这就是一个人通过与外在的学习和接触之后，在认知与突破的关系上，所必须经历的一个过程。
不要给认知设界限
一个人最大的错误，就是永远意识不到自己有错误，一个人身上存在的最大问题，就是从来没有认为自己有问题。这一切的根源，就是因为自己的认知界限。
很多人说性格决定人生，其实真正决定人生的不光是一个人的性格，更重要的是一个人的思维，思维决定了他的认知，认知决定了他的言行，而言行决定人生结局。
庄子说：小知不及大知，小年不及大年。
这句话的意思就是说：才智小的不理解才智大的，寿命短的不了解寿命长的，为什么说这样一句话呢？
朝生暮死的虫子不可能知道一个月的时光有多久，夏生秋死的寒蝉，它不知道一年的时光是多久？这都是短命。
一个生命只有一天的虫子，它不可能认知到一个月的时间是多久，在它的思维感知里，它想象不到这个层面。
如果一个人认识不到这一种思维的问题存在，那么他就永远不会意识到自己有问题。所以就有这样一句话，叫做：你永远改变不了一个人。
认知无止境
很多人在某一个阶段，因为对一件事情认知和了解，产生了一个对错的概念和认知。但是大多数人都没有想过，他目前所形成的一个认知未必是对的。
其实很多人在生活中都会有这样一种体会，“成长的一个过程，就是不断发现自己所认为的是错的”。
我们都会在二十岁的时候形成一个观念，但是当你到三十岁再回头看的时候，发现那一个观念和想法，原来是那么幼稚和可笑，并且是错误的。
这就是一种成长，这也是《庄子》中，所强调的“认知无止境”的一个道理。我们的认知，无论在什么样的情况之下，都不会死板的固守一个道理，都会通过年龄的一个变化而去重新的认知自己。
而这样的一个心态，也是我们在成长过程中让自己不断精进和优秀必备的一个过程。
人对于自然的认识是没有止境的，对于自身的认识，也是需要不断变化的，在人生成长的过程中不断的发生错误，不断改正，不断重新认识自我，才是能让我们更加完善和飞跃的一个智慧。
“很多人都陷入一种敷衍式自律的状态，重复那些早已不能刺激自己成长的行为，生活停滞不前，还安慰自己我是个自律的人。”
自律的意义，不是重复，而是改变，是主动撕裂生命的茧房。
请相信，每次打破自己的过程，虽然会伴随阵痛，却能让你重组升级，成就更广阔的人生。
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