“‘行百里路，半于九十’，此言末路之难。” — 西汉，刘向《战国策·秦策五·谓秦王》
这便是我走过6周的最大感受！
90天的践行已经过去一半，很多朋友也开始问我时间和人生管理的如何了，询问我有没有完成自己定下的目标，感觉如何。答案是：缓缓前行，起起伏伏。有惊喜，有自责，有成就，有失落，有坚持，有懈怠。但是唯独没有后悔！
心得体会很多，已经准备再开一个帖子详细交流。在这里就“抛砖引玉“”的简单分享2个小心得：
1. 一次养成一个好习惯
一口气吃不了一个胖子。除了刚开始的“鸡血期”，自己也渡过了2-3个起伏周期 （基本上2-3周反复一次）。后来教练也提到刚开始的时候应该先学习养成一个习惯。
2. 因势而变，灵活机动
自己的生活环境变化是对习惯养成的一大挑战，所以每次因为自己不固定的出差而打乱自己目标的时候就有点沮丧。教练也指出，在这种情况下可以要求自己完成一个目标（比如“早起”），或者调整目标（比如把“跑步”改成“快走”）。最主要的是不给自己太大压力，这样才走的久。
再来汇报一下实践情况，并且还有根据上阶段的执行情况而调整和制定的下阶段目标：
1. 跑步 （完成率 55%）
目标设定：跑步18次，平均每周3次
实践情况：跑步10次，平均每周1-2次
不可否认跑步是枯燥的，虽然沿途的风景很美，但是总跑一个路线难免有点审美疲劳。再加上鞋子不合脚，花了很长时间才找到了合适自己的跑鞋。另外不固定的出差时间也打断了训练计划。于是情感战胜了理性，懒惰战胜了坚持。
其实叶老师常说“爱非坚持”是很有道理的，坚持是一时的，是想放弃的时候咽下的一颗“罂粟”，让你感觉自己棒棒哒，却不知周而复始的“坚持”只能加重疲惫和反感。真的只有爱上一件事才可以持久。刚刚开始跑步的时候，我有种发自内心的动力，我也以为自己一下子就爱上跑步了。后来想想，可能还是新鲜感没过。当然有天6点跑过伦敦塔桥，泰晤士河的时候，看着渐渐苏醒的伦敦，感觉这个城市都是自己的。或许这也行可以成为自己爱上跑步的一个理由吧。
90天践行的下阶段目标：继续执行3-3-5，并找到让自己爱上跑步的方法。
清晨6点的伦敦泰晤士河
2. 作息规律 （完成率：90%）
目标设定：早6晚11
实践情况：起床时间在5-7点之间，睡觉在10.30-11.30点之间（但是1-2天是12点以后）。
这个应该是做的最好的了，最大的原因就是小组成员的激励和那一份微薄的集体荣誉感，不想让自己拖大家的后腿。另外一个原因就是，早起的好处是立竿见影的：增强了一天可以自己主导和支配的时间。不仅是锻炼，还有那些必须完成却在正常上班时间无法顾及的事情。早上的效率也比晚上好，就算需要加班，我也倾向于把事情安排到一大早。
明白早睡是早起的基石，我尽量控制自己晚上的活动时间，到点就回家。虽然在聚会没结束前就离开有点扫兴，但是朋友们事后也表示了理解，并给我起了个外号"Cinderella"。
90天践行的下阶段目标：早6晚11
3. 调整体质 （完成率 5%）
目标设定：每天泡脚，改善皮肤头发
实践情况：每周0-2次泡脚，减少喝自来水，咨询皮肤专家
到现在我并不是特别在意这个目标没有完全执行下来，原因就是“习惯是一个一个养成的”。安排前两个目标已经让我应接不暇了，过于执着于完成三个目标会影响自己的积极性。另外这个目标制定的不好，“每天泡脚”对我一个生活环境经常变化的“咨询狗”来说很难执行；“改善皮肤和发质”太空洞不具体。
90天践行的下阶段目标：改善饮食：不吃油炸食品，每天吃水果。
除了三个目标，还依靠易效能的系统在每天紧张的工作和固定的训练之外还完成了很多青蛙，比如搬家，演讲，好几个旅行安排，business case，签证。我不想给易效能定性，但它的确让我慢慢成为自己想成为的样子了。
在Tiny Tableau Talk 上演讲
最后，欠微信群的朋友们6周的红包，这周一次补齐！
欢城
伦敦
2018-5-26
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