最近睡眠不太好，偶尔失眠或者熬夜，我决心一定要把这个问题解决，好像这次的决心比以前都要大，会更积极主动的去反思，总结，并且写出措施！
近期的目标是1，不熬夜2，克服失眠3，每天睡够8小时
方案：手机十一点自动黑屏；十一点后不看手机，尽量放松身心，不过多思考和讨论以及聊天；买了改善睡眠的茶包；在睡不着时冥想；
实践第一晚睡了9小时，早上起来还是困，感觉脖子很硬，淋巴很堵，上午开始慢慢恢复精神，我感觉缓过来了，同时睡眠不好可能是因为，熬夜，不运动，吃的多又不健康，导致体内湿气太重，不通畅，淤堵，排毒不好，所以导致嗜睡和无力，
方案：调整作息，早睡早起；适度运动；清淡饮食，按时吃饭，食不过量；
第二晚睡前做了瑜伽，感觉非常好，好像身体没那么疲劳了，精神也好了一些！
今天是第三晚，做完咨询到家十点半，忙好家务十一点，手机黑屏，申请延时15分钟，把作业写了，即便明天是周六，但我决心要给自己调整一个稳定的生物钟出来！
目标：感觉不缺觉的时候，开始慢慢提早起床时间，以及恢复运动；争取在出门前吃好早餐；慢慢的过渡到早点睡，早起读书或者运动+吃早饭；
这次，一定要和睡眠这件事死磕到底，给自己培养一个生物钟！
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