《变强指南》全文5000字，如果你踌躇满志，想努力成为很厉害的人，让这个世界听听你的意见，但是过往的挫折，磨光了你的锐气，那么你需要这篇文章，仔细看完会给你带来改变。
一、什么都懂的结果 ，往往是全方位的平庸
我们生活在一个对新手极为”友好“的时代，任何领域都可以找到大量“科普级”的内容，这类内容的特点是通俗易懂，即使长篇大论也毫无尿点，看完以后“获得感”满满，仿佛窥探到了世界的真相。
然而，传播这类知识的up主本质上就是在说书，和郭德纲的单口相声没什么区别。
每个财经up主都会讲广场协议和索罗斯，无非是他们深知“专业级”的内容并不会带来流量，真正硬核的内容和up主们追求的流量天然就存在冲突。
一个有趣的现象是喜欢标榜自己“硬核”的up主，制作的却全都是让人很爽的“软内容”，硬核二字完全成了立人设、装专业的标签。沉迷在这类娱乐化知识所带来的虚假获得感中，会使我们成为浅薄的“煎饼人”。
那些让网友们直呼“牛X”的内容早就在天涯和贴吧时代，以各种角度讨论了无数遍。
你知道索罗斯的手段有多高明，以一己之力干翻英磅的事迹，有多么让人热血沸腾；1962年的印军是只弱鸡，今天依然很沙雕；除了让你看起来有知识以外，并没有什么用。
这个时代更需要的是厚度，而不是宽度，没有人可以在这个知识爆炸的时代成为全才。
达芬奇式的人物只能出现在几百年前，现代社会的知识量已经到了顶级数学家之间，互相看不懂对方研究成果的地步。
在现代社会，什么都懂一点的结果，往往是全方位的平庸，这样的人更容易产生邓宁-克鲁格效应：越不自知的人，越容易高估自己的能力。
你踌躇满志，想努力成为很厉害的人，让这个世界听听你的意见，这些绝不是“什么领域都能聊几句”的水平就能做到的事。
你需要舍弃那些娱乐化的知识，找到自己的长项，并把它修炼到突破天际，成为某个领域的专家。
那些看起来什么都不懂却很有钱的土老板，他们洞察了行业真相和运行逻辑，在自己从事的领域早已经是专家级的水平，所以他们能赚到其他人赚不到的钱。
而那些看起来什么都懂的人，在每个领域都只停留在“被自媒体博主科普过“的水平。
这样的人在社会上摸爬滚打几年以后，就会发现四周都是无形的“壁”，他们掌握的所有领域的知识都不足以打破这些“壁”，最后大概率会变成一个只会夸夸其谈的油腻中年。
二、"退路思维"会让你没有退路
心理学家告诉我们，人之所以知道但做不到，是因为缺少情绪欲望。
你想要减肥，但你更想要美食，你对美食的欲望压过了减肥的欲望；你喜欢钱，但更喜欢安逸，你对安逸的渴望超过了对财富的渴望。
这些对立的情绪欲望是我们焦虑的根源，也是做不到知行合一的原因。
然而，更深层的原因是你还有“退路”，你对好身材的欲望未必比对美食的欲望低，但是减肥这件事是有退路的，你会在饿的抓心挠肝的时候，说服自己吃完这一顿，明天再减肥。
你当然渴望赚钱，但是你在研究了一个行业后，觉得这行太苦，你想未来还有机会去从事那个想象中既舒服又体面还很赚钱的行业。
但是，想象中的“退路”永远都会存在，你明天还是会饿，然后再次陷入“明天再减肥”的怪圈。
当你发现表面看起来安逸又赚钱的行业，原来有这么多不为人知的辛苦，你偷懒的本能会再次促使你发现其它“既安逸又赚钱”的行业。
你会在一次次对“退路”的选择中逐渐走向平庸，直到某一天你会发现人生失去了所有选择权。你嚎啕大哭，捶胸顿足，可是人生再也无法回头。
微博曾经有个热搜“大不了回家开个店”，很多小白领面对工作的疲劳，职场的压榨，都会产生大不了开个店的想法，可是开店比做职场螺丝钉难多了。
开店的前期准备，调研、选址、接盘价格、装修每个环节都有坑，一不小心就会掉进去，直接导致开店失败。开业后你会遇到各种难搞的顾客，你还得赔笑脸。在经营过程中，每个打交道的部门都是爷，你都惹不起。早起晚睡，辛辛苦苦一个月，发现赚得还没收银员多。
开店失败不可怕，可怕的是，如果脑海里一直有把开店作为“退路”的思维，你会没有工作动力，遇难则退，信奉摸鱼哲学，最终成为职场loser，然后再跑去开店，人生就真正走进了死胡同。
三、大力出奇迹
很多人在进入一个新领域的时候，都热衷于寻找方法论，试图走捷径，弯道超车。
学英语，在连基础词汇都没掌握的情况下，就去看美剧 ，结果剧情了然于胸，词汇量原地不动。
学编程不老老实实跟着教程敲代码，而是去读《21天精通C++》。
方法论固然重要，但在基本功不扎实的情况下，方法论都是“屠龙术”。
电影学院老师说要“阅片2000部”，网文大神说要“先写100万字”，这些不是瞎扯，而是金玉良言，因为量变才能引起质变。
在很多领域，训练量是和水平划等号的，比如民航飞行员，飞行40个小时可以拿到私用飞机驾照，持有者可以自己飞着玩，但是禁止一切以盈利为目的的飞行。
飞行250个小时，可以拿到商用飞机驾照，持有者可以去通用航空公司当飞行员。
飞行1500小时可以拿到航线运输驾驶执照，有这个驾照就可以去民航担任客运飞机机长或副驾驶。
卖油翁说“无他，唯手熟尔”，任何技能只有在足够的训练量的情况下，大脑的神经元之间才能建立新链接，脱离“新手态”，成为收放自如的高手。
以学习编程为例，刚开始无数陌生的术语会淹没你，很多概念搞不清楚，让你如同一个溺水的人，无比焦虑，但是如果你老老实实跟着教程一行一行敲代码，搞清楚每一行代码的逻辑，在某一个时间点，你会豁然开朗，灵台一片清明。很多人学习新技能都是倒在了这个时间点之前。
新手奢谈“大道至简”，寻找捷径，是一种想偷懒的奢望，是人脑信息压缩的本能，是一种事后诸葛亮的幻觉。实践上如果没有持续的花时间每天学习研究，无法真正理解客观世界的复杂度，欠的账迟早要还的。—— 硅谷王川
四、意志力是最不靠谱的盟友
《福格行为模型》这本书说过，做大事的过程中会很痛苦，我们不得不强迫自己超越身心能力的极限，也许我们能坚持一段时间，但人类的天性决定了我们无法长期坚持做令自己痛苦的事情。
你回忆一下，那些做起来非常痛苦，需要咬牙坚持的事情，最后是不是大多都失败了。你不必对此过于自责，给自己打上废物的标签，因为意志力再强大的人，也无法在长期对抗中战胜本能。
用意志力压制本能，也许可以一时奏效，但本能的力量原始而强劲，最终将在长跑中胜出。
以节食减肥为例，大多数用此方法减肥的人，都会在某个情绪低落，又饿的抓心挠肝的夜晚向食欲举手投降，导致体重迅速反弹。
在努力的过程中，随着情绪波动而变化的意志力，是最不靠谱的盟友。
你可能看过很多成长类的书籍，它们都会提到“习惯的力量”，这些书会告诉你用意志力节食减肥，不如养成健康的生活习惯，还会告诉你塑造一个好习惯需要21天。
然而“塑造一个好习惯需要21天”的说法，与“一万小时定律”一样，都是一些没有科学素养的鸡汤文作者，对科学研究不负责任演绎的结果。
一个习惯的养成，本质上是身体和大脑对这件事“脱敏”的过程。某个行为之所以会让你感到痛苦，是因为你的身体和大脑对这个行为太过于敏感，产生了对外来物的“排斥反应”。
“脱敏”的过程就是让这个行为融入你的身心，成为你的一部分，也就是所谓的习惯。
大家应该都有过这样的体验，就是你制定的自律计划越苛刻，就会失败的越惨，“瞄准太阳至少能射中月亮”在自律这件事上是不适用的，你做的越多，身体和大脑对于那些外来物的“排斥反应”就越大。
一个行为，只有“脱敏”才会无感，无感才会毫不费力，长期坚持。
那么怎样才能对一件事脱敏呢？
正确的策略是微习惯。
简单来说就是，跑不了5公里就跑1公里，看不了10页书就看一页书，做不了100个俯卧撑就做一个，日拱一卒，在舒适区的边缘前进，逐渐使那些动机强烈，但能力不足的行为脱敏，最终成为习惯。
不要觉得这样太慢，对习惯养成这件事来说“慢就是快”，执行长期主义才是正道。
年轻人最大的问题就是容易心浮气躁，间歇性地踌躇满志，制定的计划过于宏大，但能力配不上野心，最后只能无奈放弃。
这种事来回折腾几次，资质再好的人也会被磨光心气，产生习得性无助，少年感逐渐消失，再也不信努力可以改变命运。
五、坚持做因果关系清晰的事
很多事情并不是努力就能做到，你爱的人不爱你，你的真诚比不过别人的出身，这世间多的是我们无能为力的事。
但有些事的因果关系非常清晰，是真的努力就能做到。
然而，你明知道早睡就能早起，可你依然沉迷于熬夜的快感；
你明知道坚持健身就能有八块腹肌，但是你依然每天下班喝着肥宅快乐水玩游戏；
你明知道坚持学英语，就能扩展人生的宽度，接触到更广阔的的世界，但是你宁肯刷短视频段子也不愿背单词；
如果一个人连学习、健身、早睡就能早起，这类因果关系清晰的事也做不到，那理想和未来这种充满不确定性的事也就不要指望了。
人越成长就越能认识到“命运”二字在人生中的分量，奋斗的过程充满着未知，你永远无法预测到一件事会以什么样的方式失败，我们只能努力去做那些因果关系清晰的事，以增加人生的确定性。
对于任何一个对未来有些期许的人来说，把自己训练到具备以下素质，并非难如登天，但是对于参与社会竞争极有帮助。
1. 不管遇到多大压力，都可以在五分钟内入睡
对精力进行管理是精力充沛的关键，在巨大压力下，能保持充足睡眠，是一项极其重要的本事，这个本事有些人天生就有，但也可以通过“刻意练习”在后天习得。
2. 40岁前身体状态保持大学生体测及格线以上
体力是参与社会竞争的必要条件，体力不足者在连续的高强度工作中极容易心理崩溃，雄心壮志最终陷于体力不支。
3. 学会一门安身立命的手艺
这门手艺将是你人生的下限，保证你过上至少中等水平的生活。这非常重要，假如你生活在社会底层，为了生活不得不精打细算，那么你将会因为生存资源匮乏养成“稀缺头脑模式”，没有任何多余的思维“带宽”来考虑如何学习提升，这叫贫穷的陷阱。陷入其中的人会因为缺乏改变现状的心力而长期贫困，甚至出现贫困的代际传递，后代大概率也会继续贫困。
以上三项并不需要天赋异禀，任何一个拥有平均智商水平的人都能做到，你只需要一台上网设备就能在网上找到大量教你快速入睡的方法，以及丰富详细到令人发指的健身和学习资料，阻止你的只有“懒惰”二字。
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