从开始健身基本上都是使用keep软件，断断续续，健身时长已达到2800分钟。很喜欢keep上面个人定制计划，可以根据个人的身体状况私人定制一份运动计划。开始运动不知道选什么项目，每天就是跟着个性减脂计划打卡，慢慢身体开始适应这些动作，一段时间明显感觉身体状态好一点，但是就是瘦身效果有点慢，两周基本上看不到明显效果。这个情况我也反思了一下，锻炼的时候饮食不健康，基本三餐外卖，经常性点炸鸡奶茶等垃圾食品，导致我间断性会放弃一段时间。然后隔段时间重新开始，周而复始，也没有什么成效。
个性减脂计划
今年设立的首要目标就是减肥，我又重新开始我的keep打卡之路。为什么我觉得这个目标最重要，因为身材常常让我自信心受挫，如果想要改变，我觉得应该先从外在情况先让自己拥有自信去拥抱生活。
减肥我主要从减脂+饮食+拉伸三个方面去入手，寻找适合自己的减脂运动，简单且高效；饮食从调整健康饮食习惯开始，不再吃外卖，喝奶茶；拉伸真的是最重要的一步，以前不重视拉伸，拉伸不到位，运动第二天经常性肌肉酸痛，开始懈怠，良好的拉伸习惯真的是成功运动的最重要的一步。
泡沫轴拉伸
泡沫轴拉伸很痛苦，也很有效果。刚刚开始几次很是酸爽，慢慢适应后，就会发现其中的乐趣。希望每天可以坚持下去，加油！
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