——学会真正的休息放松
放松其实有两种场景，我们把一种是、称为“娱乐”，另一种叫做“滋养”。娱乐让人生精彩有趣，滋养让我们恢复能量，高效参与工作训练。他们的功能完全不同。
所以放松这个词是不够精确的，它没有指出我们放松后要达到的目的。所以无论你在这个话题下学到了多少知识，只要你的大脑仍然用的词是“放松”，大概率下次累的时候，或者压力大的时候第一想到的还是拿起手机刷一会，吃些东西放松一下，打会游戏放松一下。这可能不是你想要的。
因此，首先在认知中把“我需要放松一下”，换为“我需要娱乐一下”或“我需要滋养一下”。
下面我们就来讲讲娱乐和滋养的区别：
1，娱乐是最大化的忘掉自己
回想你玩过最爽的娱乐，看一场无尿点的电影，去唱一场到大半夜的KTV，打了一场精彩的游戏，听一场很嗨的演唱会，做一个超刺激的过山车，你会发现都有一个共同特征，在这个过程中，你完全忘掉自己，等到结束之后，才感到自己饿了，累了，憋尿。迈克杰克逊在最后的巡演排练中给他的团队说，人们需要逃避一些事情，我们要帮助他们忘掉自己。你看，是不是这个道理。如果一场电影，你很容易的就感觉需要上厕所，和身体连接的很紧密，反而说明这个电影娱乐性不怎么样。
人生绝对需要娱乐，它让我们过的有趣，精彩。但娱乐是耗能的，越好的娱乐越耗能，因为你的注意力资源、情绪资源、体力资源都会投入进去，所以你之后一定是更累的。我们越是度过了一个很嗨的假期，往往越不想上班。我们越是刷了一个特别精彩的剧，往往就更不想打开书看了。所以，大部分人的认知中，我压力很大，我很累，我需要放松一下，其实他真正想的是我需要恢复一下能量，赶紧把活干了。但他的解决方案变成了“娱乐一下”，结果耗能更高，更不想干活了。
2，滋养是最小化的感受自己
村上春树是能量管理的大师，别人的跑步很耗能，他的跑步是滋养，能给他创作灵感。不但跑步滋养，他还有别的滋养方式，在一次采访时他说，写不下去的时候，这是一个低能量时刻，他会去熨衣服，这是一个滋养行为。
滋养的原理是什么呢，为什么熨衣服对他是滋养，我怎么觉得熨衣服很无聊，很耗能呢？
先说几个常见的，大家都理解做SPA是一个滋养行为，我说的不是那种很疼的按摩，你看在按摩的过程中，按摩师按你的肩颈，你的感受其实就在与身体的肩颈部分连接。按你的腰，你的感受就在与你的腰连接。再比如，冲热水澡是一种滋养，你会发现你能感受到水珠打到你身上的轻微感受，你看这时候是不是你与身体最小化连接的，感受非常敏锐。再比如，旅游表面上是放松的，但旅游的很多时候都很耗能，比如赶车、查攻略等等。但当你坐在海边，感受到海风吹拂你的脸庞，这一刻你得到了最大的滋养，这个时候感受是不是感受最小化的与身体连接？在正念练习中，有一种叫做行走中的冥想，让你感受到微风，感受到轻微的鸟叫，感受到脚踩在路上的轻微感受，是不是最小化感受自己？
有一种“食禅”的修炼方法，对情绪压力很有帮助，方法是30分钟吃掉一颗葡萄干，因为时间这么长，你需要一点点感受它在指尖的感觉，唇间的感觉，舌尖的感觉，牙齿间的感觉，喉咙的感觉，你看是不是全是最小化的与自己连接。得到滋养后，你的能量提升了，心里就平静了。
好的瑜伽教练会带你做瑜伽的时候有意识与身体连接，普通的瑜伽教练只会让你完成动作，这就是为什么大家都在练，滋养的效果差距这么大了。
3，你该怎么做
首先不再用放松这个词，要么我要娱乐一下，要么我要滋养一下。
当我需要更好的工作时，我需要的是滋养一下。当我工作告一段落，我需要娱乐一下让自己过得爽。
娱乐大家都会，但最爽的娱乐是最大化的忘掉自己，大部分的刷手机其实达不到的，还是得走出去可以忘掉自己彻底一点。
滋养是最小化的感受自己，你现在就能理解村上春树为什么会熨衣服了，这个过程他不是当家务干的，他的感受都在手握的熨斗上，一下下的推熨斗的手感就会带来滋养。你会发现有些人累的时候喜欢刷马桶、撸猫、擦桌子，做饭，做手工，其实他们只说了一半，那个过程他们是能最小化的感受自己的。
当你懂了原理，你可以找到无数种滋养方式。随便说一个，马上要看书，拿一个口香糖嚼15分钟，只不过这15分钟需要最小化的感受自己，就像那个食禅一样，15分钟后吐掉。这就是一个简单的滋养，你工作效率就会更高。你去锻炼，更多的把感受放在自己身上，这次运动就会更滋养。你去散步，能感受到清风拂面，同样散步15分钟，能量提升的就会更有效率。
滋养是最小化的感受自己，娱乐是最大化的忘掉自己，记住这句话，希望对你有帮助。
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