周总结

一、本周回顾，满意度打分（说明为什么)，还可以包括本周计划完成情况，四象限时间管理分析，本周做的好的和需要改善的。

本周满意度8分。基本上计划本周要做的事都做到了，不紧张不匆忙，稳稳当当做好了做完了。自信心账户再加一分。

工作日早上地铁里临在一小时，周末，寂寞的时候就躺床上安静躺着。听完了阿玛斯第二部，但是听得不仔细，还是需要看书，看，更适合我，眼睛看，对我来说是享受。看完了回到当下的旅程。

每天下班回家简单吃饭，收拾东西，打包搬家的东西。我发现整理是我又有天赋满意度又高的事，一边整理一边放松，整理完整整齐齐的家简直就是做心理按摩，爽。归类、放整齐、有空间感是我的又一项天赋。因为最近两个月都在随手整理，所以周日早上5点起床搬家的时候，一点都没有慌乱的感觉，半个小时就轻松就完成了，轻松到自我怀疑。老公说，这就是先完成重要不紧急项，就不会有太多的紧急项。所以，小组共修、周六大群共修都能空出来时间。是的！老公说的对。体会到了，自信心账户又加一分。

二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。

这次看回到当下的旅程，看的飞快，很轻松，大部分都能看懂了。有感触的一点是，我看到了头脑的世界和真实的世界。临在时间多了，能看到我的念头是这么的多，我在脑子里是怎么跟人纠缠的，是怎么想象自己受害又报复的。真正活在当下的时间极少极少。

很多时候都是在过去，在回顾昨天的事，回顾很久之前的事，都是不愿意放下的事，都是失望、愤怒、责怪、指责。每一个放不下的故事都是一个我叉着腰指着别人的样子。

看到之后，觉得有点累，想放下了，但是又感觉太多了，扛着很累，一个一个再放下更累，说白了，还是我不愿意吃苦，不愿意挨疼，扛着还能装作没扛着，揭伤疤，是会疼的。慢点疼，再慢点疼，要么就来个痛快的，一刀下去就结束，要么就慢一点再慢一点，揭伤疤会疼，讨价还价，最好不要疼。

讨价还价，我跟谁讨价还价呢，谁跟我讨价还价呢，嘿？没人呀！

我的天，我天天跟谁对话呢。

怪不得有人说我神神叨叨的。

昨天给老公反馈，看到他换工作的全过程，我得向他学习，我没有他投入，我对工作其实没有投入度，我总想着我有更大的事业要做，现在的工作，无论多么符合我，还是有点看不上。觉得屈才了。也没有认真思考过我的职业规划，虽然很明确是做教育行业，但是从来没有认真逮着自己细究，要做哪种教育、哪种岗位，未来计划发展到哪一步，到35岁的薪资规划……通通没有想过，只嘴上喊我要继续深造！上学！搞大事情！要一鸣惊人！嘴上很励志，身体很诚实。

我就是在玩弄自己，根本没有对得起我的时间。

这里面有自卑，觉得自己做不到，什么都不如人。

有自大，自视甚高，不努力还自命不凡。

不愿意吃苦，不能真的坐下来深耕细作。

还嫉妒别人做到了，说一些唧唧歪歪的酸话找心理平衡。

没有真正的想过自己想要什么，也没有全力以赴一往无前的冲。

蓝图画不出来也是没认真对待。

嗯，是我的因，所以是我的果。

第一步，踏实想做什么，

第二步，踏踏实实做吧。

三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察（可以是几件事)。可以针对其中重要事件用觉察日记方式单独写觉察。

本周不满意的事，还是对老公的控制。我做就得拉着他一起做。他不在家，我做得又快又好又轻松，他在家打游戏，只有我干活的时候，就又怒又气。他给我这个反馈的时候，我有点震惊，我怎么会这样呢。

我看见他，就想控制他。

这个控制，我有点累了，不想控制了，但是一不小心就又上头了。我想歇歇，还有点不敢放下。

控制才是真相，只有控制了我才能做事，才能做好，才能如我所愿。

如果不控制，事情一定会一塌糊涂。

就是有这个信念。

我只有叫着他、拖着他做，他才会动。不然他能逃避就逃避，绝对不会做家务，把所有家务都推给我，就是故意要累死我。

事实是真的，也是假的。

有些推我是真的，做了也是真的。

他做的是我想不到的。他不擅长整理，看我又擅长又喜欢搞，就让我整理。

是我演绎了他把我当保姆使唤，就骂他报复他。

这种被利用的感觉是我的一个勾子。

我想通过被人利用来获得接纳，逃避孤单，又不相信我真的什么都不做就会被真的接纳，所以每次做出被利用的姿态的时候其实是带着恨意的，心里的不满意会越发膨胀。

嗯，是我的故事把我困在里面。

认领这一点。

第二件事就是在工作中和同事合作，太痛苦了，太折磨人了，无法用语言形容的愤怒，愤怒到如果这个人在我旁边坐着，我能直接上去揪着衣领，大嘴巴子抽死她。这件事情酝酿到一半了，小骂骂过了、小悲伤也悲伤过了，预感到后面拉着一个大鲨鱼、大鲨鱼吊着一个大海怪，上面带着很多恶心的垃圾，渔网一样拖着……还没处理结束，就被脑子控制控没了。等下一次爆发……