痛苦记忆挥之不去，怎么办？

闭上眼睛，回忆过往。

首先跳入脑海中的三件事是什么？方便的话，我们不妨记录下来。

是不是至少有一件事有点儿不堪回首、有点儿感到莫名心碎？这件事调动了我们的痛苦神经。

我们遇见一件快乐的事，不会快乐一整天，但是经历一次创伤，却会经常跳到脑海里来提醒我们、折磨我们，有的事情甚至会让我们郁郁终身。

心理学有关研究表明，痛苦给人带来的刺激总是远大于快乐！

如今，科学技术发展迅猛，但是依然没有一项技术可以帮助我们删除痛苦的记忆。如果有，估计生意一定火到爆。

面对痛苦，有些人努力地想放下、释怀，乃至忘却，但是往往都是徒劳的。我们越努力，痛苦的记忆反而会越深。事实上，每一次努力都是对痛苦记忆的一次强化，让自己对于痛苦的记忆一次比一次更为深刻。

人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。生活有快乐，便会有痛苦。痛苦本身就是我们生活的一部分，我们每个人都会经历一些痛苦的事情，难以避免，这就是真实的生活。不管你出身富贵还是贫穷，不管你是达官贵人还是黎民百姓，都是一样的。

面对痛苦的记忆，我们需要做的就是什么也不要去做。日本著名教授森田正马创立的森田疗法就倡导：顺其自然，为所当为。

我们应该活在当下，关注当下，让一切顺其自然，该来则来，该去则去，不必过度关注痛苦的事情，学会与痛苦共生共存，习惯了，就不痛了。

学会与痛苦共生共存，这是一生的修行。