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每天一分钟,实现《零秒思考》

每天一分钟,实现《零秒思考》

作者: 常玉静 | 来源:发表于2017-05-15 22:19 被阅读34次

    《零秒思考》是一本关于如何提高思考的“质”与“速”的书。

    《零秒思考》

    先来想象下这样一个场景:周一的早晨公司例会,你被总监不分青红皂白的骂了一顿,你的内心是极度崩溃的,充满委屈甚至想辞职。但是,这本书告诉你这样一个方法:拿出一张A4纸,横放在眼前,用1分钟的时间写下下面的文字:


    今天上午X总监为什么要骂我?                                                                                                            2017-05-15


    - 是因为我会议资料准备的不充分吗,我漏掉了哪些东西?

    - X总监今天心情有不好吗?他是每周一都骂人还是唯独今天骂人?

    - X总监今天骂了我一个,还是骂了连同其他的同事一起也骂了?

    - 如果换做同事A,他会怎样准备今天会议的资料,X总监也会骂他吗?

    - 今天上午谁得到了总监的赞赏,他的工作方法可以模仿吗?


    这就是整本书教会我们训练零秒思考的方法,可以概括为1分钟笔记法。

    如何记笔记?

    非常简单:一张A4纸,左上角写上标题,右上角写上日期,根据标题不假思索的写出4-6段话,每段话20-30字。注意:不考虑格式、构成、遣词造句。

    关于整本书的框架结构和具体内容,我做了一个思维导图(见如下)。其实,内容非常简单,2个小时就可以读完整本书,但是,关键在于执行。坚持每天写10页,坚持21天

    《零秒思考》思维导图

    关于本书的收获,我总结出以下三点:

    1.清空大脑,理顺逻辑

    经典的时间管理书籍《Getting things done》中就提到一点要把你大脑中思考的问题找到一个地方存放起来,那么《零秒思考》就告诉了你这个方法,用1分钟笔记写出在你脑海中盘旋不定的问题,每写完一件事情,大脑中变少了一项需要记忆并不时冒出来干扰你的项目。当写出10页之后,头脑一下就变的清醒,思维逻辑也清晰起来。比起因为这10件事情焦虑地不知所措,10分钟显然效率要高出很多倍,节省出来的时间可以去更好的行动——解决问题。

    2.学会分解,学会总结

    书中要求每一个问题都写得越具体越明确越好,有所忌讳是大忌,连提及到的人的名字都不能省略(前提是要把自己写的东西放在妥善的地方),这就是所谓的分解。例如做一个企划案,对于整体框架你现在一头雾水,但是先从场景开始,再到主题,再到形式等等,把众多小的标题汇集在一起,最后根据纸质的笔记形成电子文档,这就是分解。

    当这种笔记法变得熟练之后,一张A4纸就可以分成两个部分来写,左边写问题右边写对策,或者左边写第一方案,右边写第二方案等等,你写下的每一个问题和结论都是你在当下的思考。在不同的时间,你可能会冒出新的想法,根据新的想法收集整理资料,不用管之前写的,再重写一遍。从而不断的补充新知识,提升思考的速度与深度,这就是总结。

    3.管理情绪,排解压力

    这就是我在文章的开头讲述的例子,工作可以采用这种1分钟笔记法来进行分解和总结,情绪同样可以,负面的情绪必须要得到适当的排解才能够好的前进。

    文中有一段这样的话:每件讨厌的事情,仅用1分钟的时间写出来,就像橡皮擦一样真正擦干净,如同清理内心的污垢一样。这比跟朋友抱怨3个小时要有用的多,同时能够真实的面对自己的内心。无法对人说的暗面写在纸上,确定了对方讨厌的点和无法原谅的地方,自己能向前一步。1分钟=30分钟的思考,如果不能改善就持续写1个小时,心情就会大大的改善。

    后期我会阅读关于情绪管理的主题,但是《零秒思考》这本书提供了一个排解情绪的方法,是否真正的能达到效果,还是要亲自去实践。

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