我的收获:
1时间管理是自律的核心
2先造环境再造规矩
3一定要在最好的时间重视自律的培养
我们来观察一下这个阶梯模型，你爬得越高，担负的责任就越大；责任越大，自律性也会越强；最终，你会发现自律会指导孩子走向自由，打开那扇未知的大门。因此，自律的孩子更自强，更自主独立。
然而，要从自律走向自由，孩子必须学会合理地平衡和照顾诸多因素。
解决方案：自律阶梯模型
第1步 阶梯门槛低一点儿，让孩子看见责任
引导孩子迈出“自律”的第一步，就是要让孩子学会为自己的行为担责。根据自律阶梯的模型，我们可以画一个责任阶梯出来，你和孩子一起先从日常生活场景入手，用“爬阶梯”这个形象的模型来吸引孩子体验自己的责任范围在爬升、在扩大。一旦孩子对具象的事情有了稳固的责任心后，就可以把责任范围扩大到更抽象的学习上去。我把这个过程称为让孩子“看见责任”。
这里我来分享一下我和大儿子练习“自律阶梯”的有趣往事。
大儿子从8、9岁开始每天晚上要戴纠正视力的隐形眼镜，我跟他约定好每晚睡觉前，他必须记得主动来找我帮他戴上隐形眼镜，这就是“自律阶梯”的第一个阶梯，难度并不大；第2个阶梯，就是学会自己戴上和卸下隐形眼镜，难度逐步加大。练习了一到两个星期之后，就到了第3个阶梯，他开始学习每天自己清洗隐形眼镜；再接下来就是每周护理一次隐形眼镜。你看，随着孩子的责任点不断增多，“自律阶梯”也在不断升高，责任高度也在一层层提升。
你有没有发现，这个“自律阶梯”其实就是在赋予孩子一种新的思维模式，用看得见的“爬阶梯”方式，带领孩子规范自己的行为举止。一旦规矩成为自然，孩子也就养成了一个好习惯，一份好能力，逐渐从“爸爸妈妈叫我这么做”，过渡到“我自己想这么做”。我把这个过程称作从“他律”走向“自律”的自我成长。因此，我建议你也试试，和孩子一起画一张自己的“自律阶梯”图，并结合生活中的小事来展开练习。
第2步 时间管理才是自律者的核心训练
随着孩子逐渐长大，你会发现养成自律是一个漫长而复杂的过程，涉及到方方面面，其中有情绪表层的，有心理深层的，有行为习惯的，更有刻意训练的，而时间管理就是训练和考验一个”自律者“的最有效途径。
我曾遇到过一位12岁的少年，他告诉我：“Jane阿姨，我有拖延症！我知道自己该做作业，却经常望着窗外的天空发呆，有时候一望就是4个小时，就是没办法写作业，真不知道怎么办！”
这孩子很聪明，在学习上遇到的瓶颈不是来自学业本身，而更多的是学习习惯、时间管理和自控力薄弱等问题。
我问过很多有拖延习惯的孩子，他们是否觉得拖延了该做的功课就很开心、很刺激？他们给我的回答让我很意外，他们一致认为：虽然自己“偷”了一点时间去及时行乐，心里却并不开心，反而一直在抱怨自己“这下时间不够了，该怎么办？” 由此可见，不自律的孩子其实内心很苦恼，他们不是不爱学习，而是对时间有自控的障碍。
因此，我来介绍2个教孩子管理时间的小工具：一个叫“时间饼“，用来启蒙孩子对时间的分配意识；另一个叫”时间沙漏“，用来引导孩子关注时间的效率。
A、边画“时间饼“，边分配时间
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由于时间与责任心一样是极其抽象的概念，它看不见摸不到，尤其孩子在6-8岁前还不能领会因果关系，所以他们很难理解为何父母总是那么着急，总对自己喊“你没时间了！” 因此，教会孩子管理时间的第一步，就是要把具象的日常活动，代入到抽象的时间刻度里去，这样孩子就能看见时间的长短、做事的前后顺序了。
“时间饼”就像孩子们爱吃的比萨，只要把每一块比萨饼里的任务、活动与时间区域对应起来，就可以把日常生活变成一张五颜六色的“时间饼“了。
比如，给起床睡觉、吃饭、上学、兴趣活动等标上时间刻度，再分别涂上不同的颜色，这样就可以让孩子形象地看到，自己喜欢的活动落在哪个时间段；排在溜冰前边的正好是完成周末作业，这可是必需做的项目，一旦拖延了功课，自己喜爱的溜冰项目就有可能被取消。
你看，有了这张看的见的“时间饼”，父母可以有效减少唠叨和催促，一旦孩子拖延了功课，就提醒他去看看“时间饼”，这样做既加强了孩子的自律意识，又减少了亲子矛盾。
等孩子稍大了点，他们就有能力把具象的”时间饼“转变成文字化的”任务清单“了。比如，教孩子把一块块披萨饼变成一条条横向的格子，时间标在左边，任务写在右边。如果孩子一开始理解有困难，可以和他一起把披萨饼一块块地剪开，按时间顺序上下排列好，这就轻松地做出了自己的每日学习时间表了。
最近我的小儿子告诉我，他本学年的全部科目成绩都拿到了满分，而且网课之后并没有感到复课的困难。他为我分析了原因，就是因为在上网课期间，他每天坚持做”任务清单“。
他说：“妈妈，不瞒你说，每天早上做任务清单，一开始的确会觉得慢一点，因为需要花时间做规划。但是，习惯了之后，你会觉得做起事来更快。我好像觉得身边有个影子在帮我，我不用太担心了。” 我想，小儿子口中的“影子”就是时间的影子吧，它能帮助孩子心中生出一个看不见的时钟，那就是时间观念。
B、巧用“时间沙漏“，学会管理时间
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当孩子理解了时间的分配概念后，下一个功课就是了解时间的长度和做事的效率。
举例，一个孩子爱看电视，妈妈规定只可以看半小时，但孩子并不明白半小时与60分钟的区别，因此到了时间很难自觉自愿地停下来。再比如，当你告诉孩子他用10分钟做好数学预习，再花15分钟抄写英语单词，孩子虽然点头称是，但心里却是懵的，因为他对时间的长度没有实际的认知和感受，所以，家长对孩子说再多的道理，也是瞎子摸象，白费力气。
我的应对方式很简单，就是带孩子去买不同时间长度、有颜色的沙漏。比如，10 分钟的沙漏是黑色的，20 分钟的是蓝色的，半个小时的是浅白色的，这样用不同颜色的沙漏让孩子看到时间的长度。接下来，我会让孩子为某个活动选择一个相对应的时间沙漏。比如，读绘本半小时用浅白色的，讲故事20分钟用蓝色的，看电视10分钟用黑色的……由于这些活动都是孩子乐于做的，所以他们会对沙漏所代表的时间长度特别敏感。慢慢地，孩子便会在心里建立起一个看的见的时间表，为之后的时间管理打下认知和心理基础。
在这里，我再强调一下提升孩子的时间观念，就是提升未来的学习效率；这里我做了一张时间规划表，大家可以下载参考使用。
第3步 增加跨步的阶梯数量，家长急需塑造“温柔的权威”
一个孩子对待自我行为的模样会映照出一个家庭的教养模式。有一种家庭教养模式被称为 “权威型”(Authoritative)，它的教养特点是“温柔的坚持”，也就是家长既拥有权威，但又愿意理解、尊重和接纳孩子的感受，会对孩子的行为做出适度的要求和控制。这个教养模式最有利于培养出孩子的“自律”性，因为孩子既有规矩可循，又享有一定的独立性；家长呢，敢于放手让孩子练习自控能力和独立解决问题的能力，孩子当然就会对自己的行为负更多的责任。为了塑造“温柔的权威”，家长需要完成以下四大自我改变：
改变一：不做 “斗士”，做朋友
这个道理其实很简单。孩子天然地会选择听自己喜欢的人说的话。如果他抗拒甚至讨厌你，即使你说的道理是对的，他也不会听你的话。所以，父母不要做 “斗士”，要做“外交家”。
我们都知道外交家身上 有一个最大的特点，那就是说服力很强，让人心悦诚服，听着开心，做着也开心；当孩子遇到这样的父母时，就会很自然地遵循家长制定的原则，即使有不同意见，也乐意通过家庭讨论，来达成目标。
改变二：对低龄孩子，先造环境，后立规矩
我们常遇到小年龄孩子看电视不肯关机的难题，即使事先约定好看几集或几分钟动画片，但因为动画片的情节是连续性的，所以无论你跟孩子约定看几集，他都想继续看下去。因此，我的建议是移除会让孩子分心的人、事、物件。比如，在孩子的睡房和学习的环境中不要放置电视机和电子产品，一旦做完“该做的“事情后，才可以去另一个屋子看电视。父母也不能在孩子面前一边玩游戏，一边逼着孩子看书或者做作业。
改变三：对大龄孩子，设好底线，让孩子自主
等孩子稍大了一点后，就要设定明确的规矩底线。比如，我会说：“我们家每个人都需要先把作业或工作做完，才可以使用电子设备哟！” 这后半句话就是让孩子有限度的“自律”，只要他在预设好的规矩底线内，就可以拥有一定的自主决策权，这就是在引导孩子从 “他律”走向“自律”。随着孩子的“自律”能力越来越强，父母给与的 “他律” 底线也可以变得越来越模糊。
改变四：规矩也要跟着孩子变
先说一个我小儿子的例子。他读小学一年级的时候，有一本家庭手册，老师要求家长检查完功课后，签上名字。四年级时，老师告诉家长，如果觉得孩子自我管理的能力良好，知道自己该遵守的学习规则是什么，就可以把这本家庭手册交还给孩子，让他自己为自己签字，这也就是自我管理。
我特别赞同老师的做法，因为这样能给孩子创造时间和空间来锻炼自律能力，为自己的行为负责。当然，小儿子偶尔也会出现作业没做完的情况。这时，我不会急于向老师告状，而是督促他在家庭手册上写清拖延作业的原因，向老师请求延期交作业。这样做，就是让他体会到一旦不自律，就要自己去面对后果。
所以，我们要跟着孩子的成长变化来调整孩子自律的范围和程度。
格局观察
戴上父母格局的眼睛，看到孩子问题的本质！
讲了这么多，无非就是告诉各位家长朋友们，自律不是靠父母监督和约束形成的，更不是靠逼孩子听话养成的；相反，有格局的父母会体认到，给与孩子自我管理的空间，才能培养出孩子的自控力。
现在，你可以和孩子一起，拿出一张纸和一支笔，一起规划出今天的事情有哪些，然后把它们一块一块地按时间分配好，画出一张你们自己的时间饼。请注意几个细节：
1、尽可能尊重孩子的选择，包括去玩或者看电视，引导他把控好时间就是了；
2、不要提很多要求，但要画得清晰，任务分配得明确；
3、尽可能让孩子自己动手。
最后，我想提醒你，无论是教孩子高效学习方法，还是管理好时间，这些训练都必须是 “前置式”的。也就是说，如果在学前和小学初期，家长不关注孩子的责任心培养和时间观念的建立，等孩子开始高年级学习后，他很难突然变得“自律”起来。一个缺乏自律的孩子，即使够聪明，即使父母督促够严厉，从长远来看这个孩子很难成为成绩优异的自主学习者。
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