Day 82 不是你做不到，而是欠缺专注力

今日阅读书籍是《为什么精英都有超强专注力》，简单的文字，阅读起来行云流水，丝毫不费力，原来专注力是可以训练出来的，它和心流的区别在于哪里呢？我的理解是：心流指的是长时间投入到一种极致且充盈的时间里面，专注指的是一段时间内聚焦某个特定物体，足够全心全意投入心力到其中。

对于专注力，我们需要思考的是，你到底是想主动进行专注力训练，还是因为其他原因被迫改变，如果是前者，你的训练进度会流畅一些，若是后者，你在训练过程中遇到的难题会增加不少，为什么这么说，因为主动这一词，意味着积极的意思，积极专注地做事，难道不会进步吗？而被动进行专注训练，意味着你不愿意改变，是他人或者环境的压力让你进行改造，自然在执行过程中，无论是效率还是成果，都会大打折扣，所以，你区分好自己属于哪种专注了吗？

如何提升专注力呢？

第一：了解大脑运行机制，大脑是处于脑力活动系统，过多或者过少的能量运用对于脑部刺激是不同的，超过脑部容量承载，人就会有压力，或者焦虑，过少的能量，人就不会有根本性的触动，会停留在原地的基础，停滞不前，因此，我们需要为它设定一个合理的目标。

第二：保持良好的作息习惯，这个掌握好，你的精神状态可以助力一切你想完成的目标，过去我不知道睡觉这回事的影响力，以为睡多或者补觉可以起到很大作用，其实不是，夜间早睡，早上早起，午觉打盹15-30分钟才是最佳选择，虽然带娃会比较累些，午觉一下子我就睡了90分钟，其实这会让自己更累，晚上再熬夜看书，无形之中，效率已经在走下坡路了。

第三：合理饮食习惯，加速营养补充和塑型。早餐一定要按时且丰富，午餐适量，晚餐少吃，吃是一门学问，是为了好吃才吃，还是为了健康而吃，都有很大的讲究，尤其是宵夜，因为人在吃多或者不按时摄入营养的条件下，心情是最容易受到影响的，这个时候的专注力也是最差的，如果专注力没法提高，许多事没法高效完成，自然一个人也就没法出色地取得优秀的成绩，今年的我开始戒掉宵夜。

第四：学会制定清晰地目标，如果你的目标是一个宽泛的文字，势必会影响你运用专注力完成，例如学英语这一目标，就非常宽泛，或许这样说会更好些：学习提高英语单词词汇量，但是，还可以这样制定：3个月内提高英语词汇量6000个，这样一看，每天需要投入多少时间来训练，一目了然，固定好时间，专注力也就在不断地训练中提升了。

第五：养成锻炼习惯，一方面缓解疲劳，另外一方面增强体能，今天开始我人生中第三个百日锻炼，锻炼为何可以提高专注力，原因在于运动可以刺激脑部的血清素活动，血清素是一种可以抑制疲劳并且会让人心情愉悦的元素，锻炼不仅改善气血循环，还可以让你在循序渐进的训练过程中，体会专注力带来的强弱交替、体力与节奏。

第六：远离手机控制，如今网络发达，人们一刻不看手机，内心就会惶恐不安，害怕会错过一百万似的，其实，你一个月不看手机，也不会错过什么。当你开始训练专注力的时候，意味着要关闭网络系统，集中精力处理好眼前事物，当你完成目标的时候，再去看手机，你的状态会觉得很愉悦，而不是愤怒或者讨厌，大多数在被手机绑架的同时，他们的梦想也被偷袭了，没有专注力的人，是很难实现目标，而远离手机空置，你将会花更多时间和精力去实践自己的梦想蓝图。

第七：下定决心，想要从专注力中取得良好的果实，如果少了决心，似乎意味着实现目标打了50％的折扣，提升专注力，需要调动全身心的努力去完成，有决心的人，意味着比普通人多付出20％的努力，你愿意为了实现目标而做更多的事情，愿意专注当下的挑战，而不是找借口逃避，自然，也就会早日实现目标。

一个人的一生有多少时间是属于自己的呢？

又有多少时间可以实现自己的梦想？

如果没有专注力，

我们的行动和错误究竟会有多少次重复上演着。

优质的人生，专注力必不可少，越早开始训练越好。

Day 82 不是你做不到，而是欠缺专注力