【今日读书】
书名:《掌控:开启不疲惫、不焦虑得人生》第102-170页
作者:张展晖
版次:北京联合出版公司
【用时】60分钟
【读书有得】
1.运动管理的本质诉求是获取充足的精力，在高强度工作中游刃有余，在工作之外还有精力享受生活。
2.不吃主食，减少糖分摄入，大脑昏昏沉沉，做事没有动力、缺乏幸福感，还怎么谈得上精力充沛？必将事与愿违。
3.碳水化合物，吃少了不快乐，吃多了不精神。
4.对于肌肉的生长来说，必须有充足的蛋白质作为基础。高糖、高油的饮食习惯，再加上蛋白质摄入不足，肌肉只能是越来越松软。
5.因为人类过去经历了太多的饥荒，所以人体特别善于储存脂肪，以防再次经历饥荒时无法存活。
6.但凡事过犹不及，缺少脂肪，身体也会出问题。
【今日感悟】
心平气和地给女儿做思想工作，这是第一次。以前总是认为她叛逆、顽劣，批评多鼓励少。间或想起自己小时候可能也是这样，基于久远的同理心，我也会夸张地表扬她的优点，以期她能从此改变，然而并没有。她很敏感，听到我的表扬时，她的反应极其不屑，可能认为这样的评价并不够真诚吧！像极年少的我。
晚上散步回来，洗漱完毕，我抱着被子，坐到她的床上读书。“今晚你陪我？”“嗯，小白太吵了。”“妈妈，先别看书了，你给我讲讲人为什么不能做坏事？”我知道，她是对之前自己心情不好故意毁坏东西的事有了反思。我放下书，开始和她聊，讲真，第一次和女儿聊这么深刻的话题。从心理对身体的影响聊到因果，从《太上感应篇》聊到今生责任，从能量守恒聊到宇宙规律……从心门紧闭，聊到敞开心扉。她问，我答。她惑，我解。
不觉夜已深。“妈妈，你讲的故事都是真的吗？太有意思了！我以后一定要多做好事，不敢做坏事，多帮助别人，不乱报复人。”“嗯，睡吧。”虽然说到和做到之间尚有距离，但美好可期。
躺在床上，我也反思自己，陪伴太少，给予妞儿的耐心有限、交流沟通不够是造成当前困境的主要原因。改变因，果自然会变。加油。
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