一、《活出最快乐的自己》乐观or悲观，这是一个问题
1、悲观的人更倾向于将一件事情的不幸归结于自身的原因，而这件事情的负面影响将会持续非常长的时间，甚至带来更大的消极后果。
2、乐观的人在面对困难时，他们总是将这些艰难作为暂时的考验，往往会从环境、运气、其他人等各个方面来总结原因，而不是归咎于自身。
3、悲观的人们在各个领域的表现都优于悲观的人们，无论是在学校还是职场。甚至，“乐天派”们的健康状况也要更好。
4、乐观的人们在各个领域的表现都优于悲观的人们，无论是在学校还是职场。甚至，“乐天派”们的健康状况也要更好。
5、心理学界开始不断将自我导向而不是外在环境，作为对人类行为的重要推力来研究。自我导向包括人类自身的期待，喜好，选择，决策，控制和无助感等。
6、习得性乐观”的三大主要应用就是摆脱抑郁症，提高成就感 以有改善健康状况。同时，它还可以为你带来全新的自我认知。这一疗法基于个人控制理论。
7、除了奖励和惩罚这两点，无助也会影响到人类的行为。
二、《活出最快乐的自己》走近抑郁，解锁心灵的密码
1、人们对成功或失败的解释有三个维度，那就是永久性，人格化，普遍性。
2、抑郁主要有三个类型，第一种是王般性的抑郁，也就是我们日常理解的“负能量”，另外两种为抑郁症，分别是单极抑郁症和双极抑郁症。
3、无论你是短暂的负能量，还是已经被确诊为抑郁症，你都必然面临着抑郁这个恶魔对你身心 全方面地改造，包括你的思想，情绪，行为以及肉体。
4、认知疗法的目的就是为了改变患者对失败、打击以及无助的思维模式。
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