《遇见未知的自己》读书笔记

你是自由的吗？你的每一个决定是自己拥有绝对的自由而做出的吗？如果说你的抉择，人生轨迹都是预先设定好的，无论是深思熟虑还是漫不经心做出的抉择都是预先设定好的模式，你只不过是一遍又一遍重复着这种模式，展示完设定好的命运，你肯定会反对，嗤笑这种不折不扣的宿命论吧。《遇见未知的自己》从心理学和科学的角度解读了这个命题，我们的选择是被制定好的“自动化程序”，操控自动化程序的就是我们的潜意识。潜意识的人生模式由一生下来的性格倾向*在外环境*各种教育*生活事件等塑造而成，比如书中说到的露露，从小父母离异，觉得父母抛弃了她，甚是可怜。她在上学，与人相处中往往表露出自己的处境，大家就看在她是没爹娘的孩子的份上，多少宽容她一些，所以露露习惯了这个受害者角色带来的好处，而不断重复受害者模式。电影《我们懂个x》从量子物理学角度探讨了“自动化程序”，“如果我们不断重复做某件事，从生物学角度来说，我们的一些神经细胞之间就会建立起长期固定的联系，经过长期锻炼的那根神经就被锻炼的很粗壮。最糟糕的是，当情绪产生时，我们的下丘脑就会产生一种化学物质胜肽，随着血液跑到每一个细胞的感应器，久而久之，感应器对这种胜肽产生了特定的胃口，就会饥饿……”多么的可怕！所以结婚后露露遭受背叛，是因为她的细胞需要被喂养，就是“自动化模式”的选择，受害者形象需要延续，这就是潜意识的操控。

虽然对“人生自动化模式”早有耳闻，但再次读到还是心有余悸。怎样读懂潜意识？发现这种操控进而改变自己的“宿命”？首先是觉察，做一个旁观者观察自己的生活，比如作者提到了梦的预示，比如接二连三出现的不顺利事件显示潜意识并不想走这条路，比如一再出现的生活模式，比如雷同的人际关系，遇到同样的人，同样的互动模式，觉得自己不配得这么好的你，这就是潜意识的运作模式。其次，打坐、祈祷、瑜伽都是很好的和身体建立连接的方式，关注自己的身体变化可以更好的把潜意识引导到意识层面。如果你既没有宗教信仰也没有时间精力，作者提供了一个简单易行的方法。把这段话写下来每天都念“我看见我在寻求被虐待的的痛苦感受，我全心的接纳这种感受，并且放下对它的需要。”你可以根据自己的生活模式替换关键词，如果你经常觉得自己不配得到，就可以写下“我看见我在寻求不配得到的痛苦感受…”这种最简单的操练就是看见、接纳、然后放下对它的需要。当你作为观察者放下了，不再排斥，痛苦，你也就不需要“痛苦的模式”来喂养了。