进化（二）：身心健康

此篇是老生常谈，但又不得不说。
45岁前猝死率已经大大提高。
长时间高压工作、睡眠不足、作息不规律、吸烟喝酒、高盐油糖饮食、缺乏运动，使人们罹患心脑血管疾病的几率剧增。
圣人不治已病治未病。最一流的医术应该是教育人们天人合一。先有健康的生活方式，才有健康的身体。千万莫要牺牲健康换钱，太不值当。
保持健康规律的生活第一要义是早起。
早起的重要性不讲了。因为是循环的起点，所以必须要得到保证。不管头一天因为什么原因晚睡了，都要尽量早起。一时贪睡，要好长时间重新调节规律。
关于睡眠管理，推荐一本《睡眠革命》
推荐5点起床，当然具体要按自己的实际情况。见24小时作息安排↓

第二要讲是身心一体。
睡眠不好，伤肝，情绪就容易失控；情绪失控，发火又触动肝火，负反馈循环就形成了。
一旦负循环形成，想让其恢复正常可就不容易了。人类机体有非常强的调节能力，但一旦调节能力崩溃，就需要靠外力干预，比如药物辅助才能恢复。
现代社会抑郁症或有情绪控制问题的人群超乎想象地大，造成了很大的隐形损失。
关照好身心，是一切成长的基础。