1、不要总是习惯于回忆过往，总是感叹，后悔和愧疚。也不要过度期待未来尚未发生的事情，容易影响思维和心能的恒定。如果你难以把握其中的度，那就干脆直接果断停止。
2、关于睡眠方面，起床前容易思想挣扎，或者干脆赖床不起，停止脑袋里的负面想法：再睡会儿，没必要现在起来，身体重要。念头起来的时候就要即刻停止，切勿任由滋生。
3、当你明知道自己容易上瘾的时候，更要提高警惕，强化自己的觉知力，杜绝行为的延续。比如常见的刷剧，打游戏，睡懒觉等等。
4、已经明确的事情无需总是反复确认，反而让自己内心过于敏感，无谓生发不必要的心态，不要拖泥带水，不要做无用功。
5、对自己曾经犯下的错误一直释怀不了，总是感伤，状态一直起伏不定，情绪反复无常，你要知道你当下聚焦的方向在哪里，重点在哪里。
6、习惯性找人倾诉，尤其针对自己遇到的伤心的事情，或者自己很想得到但得不到的事物，只顾着自身的感受，其他方面却全然不顾。
7、长时间做一件事情效果不明显，自己不愿意改变方法，要么因为懒惰，要么因为害怕承担责任，要么担心风险的出现。其实，孰轻孰重，对比之后，一目了然。
8、每次遇到问题的时候，很容易情绪化，不愿意改变当下的心态和看待问题的角度，一直死揪着不放，不愿意跳出来，导致负面情绪越陷越深。
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