8月2
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早上我从家里跑到东环十字看见高架桥的时候，天还没有全亮，桥身的栏杆还隐在晨雾里，悟空还没有来 ，我刚刚跑到桥下，就看见悟空从桥下走了出来，他光着膀子戴着一顶洗得极白的帽子，手里拿着一瓶水从桥下出来 ，我和他招手 ，但是没有停步，而是直接“冲”了上去。
本来按照计划，今天星期三要去职高体育场跑间歇的 ，把跑步的“搭子”都约好了，把手表和耳机都充上电，把一起都收拾停当，又把最后一个柠檬切好，冻在冰箱里，等今天早上跑后补充维生素。一切停当以后，小孙同学开始在群里征求跑步的伴：咱们东环十字路口这，桥上来回折返；1、0-2公里，慢上慢下，热身保持心率；2、2-5公里，慢上快下，身体适应下坡的速度；3、5-8公里，快上慢下，短冲训练（重点）；4、8-10公里，根据自身情况调整，建议慢上慢下，冷身；我看这个方案挺有意思，就欣然应约。
在国道旁边住宿注定是睡不好的，夜里大车特别多，噪声特别大，也许是一个人独行惯了，两个人还真有点不适应，大概出发一个...
# 11.爬坡策略 # 12.爬坡的节奏和方式 # 13.粘住前面的选手（爬坡） # 14.爬坡姿势 # ...
新年新气象，又要开始新的规划与征程。人无轨道不能顺畅 斜阳日落，旭日又要东升！ 小小家庭，如家国体制一般，麻雀虽小...
周末陪娃玩，无意之中居然发现了在一个池塘边上居然有一个堤坝，有不少大人带着孩子在爬。 这个堤坝约6、7米高，看上去...
我竭尽全力的往上推，一辆电动车慢悠悠从身边经过，我抬头一看好长好陡的一段斜坡。 好辛苦！好辛苦！双...
不看山顶，只管前行，继续，坚持，等抬头仰望时，已到山顶，成为别人仰望的高度！
朋友见了不用多说，小心翼翼的一句问候“最近怎么样？”饱含了多重意思：近期工作强度、收入状况、情感问题.......
前几天，胡小妞跟我说，感觉我们现在的生活一直在爬坡。 我说，爬坡说明我们是在走上坡路。 她说的是事实，我说的也是事...
爬坡是个技术活，一不小心就会前功尽弃，需要用智慧解决遇到的问题；爬坡也是个挑战自我的活，需要勇气和信心。 今天，孩...
2020.12.11 （已修改） 生活的路，很多时候都需要一个人去面对 ，爬坡的路，亦然。 半山腰上，有个老头低头...
本文标题：爬坡
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