晨读感悟+新眼保健操

今天给大家分享的书叫《一分钟视力革命》。教会我新的眼保健操呦。

作者提出的“今野式七大视力恢复训练法”零风险，适合各种年龄层，已服务超过10万人，且有90%的人视力问题都获得了明显改善。

这七种方法不必使用任何工具，也不用区分先后顺序，每种方法在1分钟之内均可完成。大家随时随地都可以尝试，并且一天中训练的次数越多，效果越好。下面我们就给大家系统地介绍其中三种视力恢复法。

001拍打法

拍打法可以同时刺激身体皮肤、肌肉和骨头，促进血液循环，增加身体的氧气供给，从而改善。

眼部拍打法：是指用除大拇指之外的四根手指拍打身体部位的一种训练法。需要稍微用力且有节奏地进行拍打，每秒钟的次数保持在3次左右。具体方法如下：

1.沿着从额头中央到太阳穴的方向，拍打眉毛5次。

2.沿着从太阳穴到头顶的方向，拍打头部5次。

晨读感悟+新眼保健操

手臂拍打法：沿着从手腕到胳膊肘的方向，用手掌侧面来回砍击另一手臂10次。内侧和外侧均要进行拍打。

腿部拍打法：沿着从脚踝到膝盖的方向，用手掌侧面来回砍击腿部10次。内侧和外侧均要进行拍打。

手指头拍打法：用食指和拇指捏揉另一只手的指甲根部5次。

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002按摩法

按摩法的要点在于充分地按摩皮肤深处发硬的肌肉。通过按摩使皮肤发热，从而促进血液循环更加畅通和持久。尤其最后一步对太阳穴的3秒钟按压，可以更好地增进血液循环速度，从而改善视力。

按摩法是指使用中指、无名指和小指指肚对皮肤表面进行充分按摩的一种方法。进行该训练法时，我们需要先将大拇指置于下巴中央，以便支撑以上三根手指头的活动。

眼部上方按摩（上眼窝框、眉毛，眉毛上方）：

1.沿着从眼角到眼尾的方向，用双手中指指肚轻轻按摩上眼窝眶5次。

2.沿着从眉头到眉尾的方向，用双手中指指肚轻轻按摩眉毛5次。

3.用同样的方法轻轻按揉眉毛上方部位。

眼睛下方按摩：

1.沿着从眼角到眼尾的方向，用双手中指指肚轻轻按摩下眼窝眶5次。

2.沿着同样的方向轻轻按摩眼睛下方部位5次。

3.沿着同样的方向轻轻按摩眼睛下方的颊骨部位5次。

4.用中指无名指和小指轻按太阳穴3秒钟。

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003映像法

映像法其实就是对大脑进行的一种训练，目的在于让大脑坚信“自己能够看见”。当视力下降时，大脑对看清眼前事物是采取消极态度的，特别戴上眼镜后，大脑会更加偷懒。这时候，我们就应该采取映像法，由近及远地加大大脑可视距离，从而强化视觉功能。

这种方法需要在裸眼的情况下进行，具体方法如下：

1.确定目标。墙上那些挂历上的数字、海报上的文字都可以。

2.确认用裸眼可以清晰看到那些数字和文字的极限位置。

3.确认这些数字或者文字后，往后退3-5厘米，直到目标开始变得模糊。

这时候，大脑会自发进行微调，让自己再次看清目标。如果3厘米吃力的话，也可以后退1厘米。总之，我们的目的在于：站在可视距离之外，激发大脑极力看清目标的潜能。

4.每天坚持后退1-5厘米，用此来增加大脑的可视距离。

映像法会让大脑变得更加灵敏，渐渐地，我们的注意力也会增强。当大脑功能得到改善后，大脑就会分泌更多的神经传达物质，同时用这种方法锻炼大脑，还可以增进身体的血液循环，保证我们在工作和生活中准确无误地接受和处理大量的信息。

以上就是“今野式七大视力训练恢复法”中的三种方法。大家可以在使用电脑后，用“拍打法”轻轻拍打眼周；或者上完厕所后，对着镜子用“按摩法”按压眼部穴位；甚至在办公室用一个小物品做“映像法”的练习。这几种方法简单实用，但贵在坚持，当你把这种训练法作为生活习惯保持下去，一定会有意想不到的收获。

今天的晨读输出很特别，因为我是知识的搬运工。