幸福感日记——提升自尊和自我价值感
一、今天世界带给你的三个丰盛
1.阴天，中午日记这会儿感到些微的阳光感；飞翔的鸽子很有生命的灵动感；抬头见月，看到不同时点月亮在天空中的位置，感慨移动好快
二、今天你爱自己的三个瞬间
1.看自己喜欢的字画；在办公室静坐观呼吸；
2.用腹肌拉升膝盖来走路，感觉自己走的很妖娆；
3.去买了牛奶和葡萄，看了攀登者；
三、今天你为提升他人的幸福感而做的三件事
1.和同事家的小姑娘一起玩，好开心啊；
2.听一群小朋友讲他们遇到的大黑狗的紧张刺激；
3.感谢为我找羊肉的姑娘；
四、今天感受到的爱
1.小姑娘很喜欢我的头发，他说因为直~
2.单位组织去看书画展，小同事以为我被落了，打电话核实；
3.一个姑娘帮我找了能只拿好肉的羊肉卖家；
五、今天感受到的自己的成长
1.中午去吃饭，感受菜进入身体的感觉，发现芹菜居然很甜，身体很喜欢，而米粉就让自己感觉很腻，不知道为什么，以后有选择的情况下不吃了；
2.感到中午饭调料太重了，喝了好多水，回屋还是想吃个水果冲淡一下，就吃了个苹果；
3.中午饭点了个不辣的干煸米粉，不想上来的好多辣酱，本来想将就不浪费并快快吃完回去，突然脑子里闪过同学关于辣椒的觉察，看不见感觉不到但日积月累的伤害身体产生炎症，我就那么拿着筷子叫服务生来跟他说清楚，请重新做了一份；但上来又觉得咸了，不好意思再要求重做就将就吃了，但我今后不想再吃他家的饭了。
4.看到画展中有幅《十月的风》是一个小姑娘，风是从他的裤子上的褶皱来体现的，想到了J课程里讲到我们看不到难道他们就真的不存在么？
5.发现自己考虑安全和担心被人训斥，压抑了孩童的好奇心，下次跟随吧；陪着小朋友踏入办公区楼道门，一个大姐出来说这里是办公区，不要过来；我发现我是认错的解释，而孩子是冒险的心，这里发现了自己有如何面对训斥的功课；
6.下午写笔记发现自己春韭菜的四个坑猜的全全的，看名字、看低价格、听推荐、不懂买卖点，被套装死……也算是坑踩扁了，该是要扎扎实实补充知识做投资的时候了，好好学习吧~
7.下午看了老师简书早起日记，
（1）突破对关系的执着中讲到我们要不断深入内在问问自己：更深的焦虑和恐惧是什么？
（2）女人本身就是爱的化身，我们无需追逐爱，我们只需活出爱。这里我想到脉轮全书说到人人都感到缺爱，但真正让我们连接的就是爱，而我们就是爱的生命力，是他的呈现、表达和载具。
（3）关系不是生命的全部，我们还有自我实现的部分。我突然想到心轮讲到世间所有都是关系，我们在关系中的定位准确时会觉得周围的一切关系均衡完美，那么自我实现是什么呢？我突然迷惑了。
8.看了攀登者，后来网络太卡，我开始一会儿做点儿这个一会儿做点那个的，我感到不舒服并觉得有些耽误时间，我其实挺不喜欢这种不顺畅的。
9.今天看活动照片中的自己眉目舒展，当然身体还有些不自然，感到自己越来越美了~
10.早上看展自自然然地请教几个行业人书法知识，感到自己更加开敞了~
11.买牛奶的时候，看到了维吾尔大哥因为被问是否给够2公斤而感到愤怒的样子，突然想到了曾经的自己，果然是容器太小啊~
- 4 决策觉察
直觉30
1.今天看活动照片中的自己眉目舒展，当然身体还有些不自然，感到自己越来越美了；
2.读心轮对关系的解读及老师简书内容，我突然意识到自己一直不接纳就看不清自己，也就无法准确给自己定位，所以对所有的事物与关系总是要很多额外的要求，而这些要求我也想不清楚说不明白，所以我也无法向宇宙下订单，更是很多事务知道方向，却不知道怎么落实却又想不清楚的原因。而最近家人给到的令我感到温馨完美的家庭画卷其实就是宇宙给我的体验，是今后修炼的方向与动力，我既然会体验到就能实现的。
情绪70
1.看了攀登者，后来网络太卡,又想看完，我开始一会儿做点儿这个一会儿做点那个的，我感到不舒服并觉得有些耽误时间，发现我其实挺不喜欢这种不顺畅的；
2.中午饭觉得口味儿重想吃水果冲淡就吃了苹果，虽然当时已饱；晚上突然想吃馕，就来了一个刚出坑的；发现自己在饮食上越来越偏离原始饮食了，情绪都用吃东西来调整，其实是该好好打卡了，却又动不起来。
3.十一期间被要求上班遇到周末仍然不给休息，感到自己的夏衣没白天时间收拾，冬衣也不好整理出来，感到基本需求不能被满足很是有情绪；
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