对于产后修复的重要性,每天的自媒体平台爆料的太多太多了,刘涛啊,何洁啊,有很多详细的阐述。我今天所述的内容是非常平实的。
我的邻居+朋友,NN,二胎产后。我们关系很好,所以,我说你就来我家我教你一些方法,你自己练习。其实,如何帮助她,我并没有太详细的方案。因为,她也忙,我也忙,时间保证不了。不过NN很乖的,因为她会在家里自主练习。
首先,我叫她骨盆倾斜的动作,可以在她每次腰痛的时候很好的缓解。
她的身体非常僵硬,做四足支撑位的灵活脊柱运动根本不行,呼吸也找不到感觉,所以,我让她在仰卧位来做动态的桥式,她觉得还比较容易。
可是这段时间,她家小的生病,大的又总是缠着她,所以,她没时间找我练习,加上她担心小的奶不够,胃口又比较好,所以,肚子上的肉蹭蹭的涨....
她问我,难道我的腰痛不能根治吗?
这里就引发出了产后妈妈体态调整的重要性。没要正确的抱娃姿势、没有正确的弯腰姿势、没有正确的喂奶姿势,腰痛分分钟,而且脂肪也容易在背部、腹部臀肌。所以,产后修复,除了内核心的修复,还有就是建立正确的本体感,通过反复的练习,还原生活。
修复内核心、建立正确本体感,这些是普来提的一大功效。
且不说,产后瘦身。从功能性出发,上述两点就足以让存在问题的妈妈重视和进行正确的练习。
教练在课程编排中,也要首先以内核心修复和体态调整为出发点。
这两方面涵盖的知识面也是很广泛的。但是总是有主次和先后。内核心要以盆底肌为首要,体态调整要以骨盆带为根基,或者以脚为根基。
下面的日子,我会让NN每天练习打卡,反馈,我再找时间对她进行指导。且听下回分解。
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