kenneth H. Cooper医生，美国前总统小布什的私人医生，13所大学的客座教授，世界有氧运动之父，今年89岁，每周工作5天。上周他到纽约联合国总部做了关于健康的主题演讲。
题目是:Preventive Medicine（预防医学）
“It’s a whole lot cheaper and more effecfive fo prevent disease thanit is to regain good health once it’s lost.”相比失去健康后再去恢复，预防疾病不仅更为有效，而且要廉价得多！
1968年cooper在空军系统做宇航员体能训练时意识到，这套东西同样适用于全人类健康。“运动是良药”这句今天家喻户晓的健康金句正是cooper这位临床医生最早悟出并呼喊出来的。他写作出版了《有氧运动》（Aerobics）这本很快在全世界售出200万册的最畅销的健康书。进入牛津字典的“有氧运动”这个新单词——Aerobics是Cooper医生最终“定型”的。
库珀医生了不起的一点是他1970年辞去美国空军医疗职务，与夫人一起到达拉斯创业，首先建的是非盈利研究机构——Cooper Institute（库珀研究所）。这所研究机构专注于来cooper诊所做健康评估指导的人的重要数据。那个年代没有电脑，每份资料都是白纸黑字用笔抄写记录的，积累多了，装入Cooper和夫人的鞋盒子中保存。根据这些数据已在世界重要杂志发表论文600余篇，都针对人类健康问题，许多研究颠覆了传统观念，打破了常规。
Cooper的队列研究一个重要发现是：中年的有氧运动能力越高，老年发生各种原因（包括脑血管病）痴呆的风险越低。在有氧运动能力高的人群，各种原因所致痴呆风险降低36%。而有氧运动能力评估并不需高成本的影像检查技术，而靠成本低的运动平板试验。
何预防Alzheimer（老年痴呆）？
Cooper的六点建议：
1、避免静息不动的生活方式。
2、坚持运动：即使每周的大多数日子，如每周5天的短时间运动也比不动好！
3、夜间至少7小时睡眠。
4、延迟退休，老有所为。
5、防止孤独：多参与社交活动，参加俱乐部、志愿者组织、教会活动......
6、注意补充必要的维生素：维生素B12、维生素D、OMEGA-3和多吃鱼，每周至少两次。
无论您有无心血管的危险因素，如果您能在50岁左右认真进行有氧运动能力评估，并逐渐提升有氧运动能力，22年后您治疗的医疗费用大幅减少（大约减少40%）。
人的一生要活的愉快健康长寿。不但寿命延长，到了老年也尽可能减少体功能丧失，保持生命质量，而非长期卧床不起，经受疾病痛苦折磨。
健康长寿是每个人对人生的美好期盼。您想实现这一美好目标，那就让您的生活方式Cooperized（库珀化）！
1、理想体重。
2、健康饮食：每日5-10份新鲜水果和蔬菜。
3、运动：每周5天，每天30分钟（可一次完成，也可分次积累）有氧运动，也适度做肌肉锻炼。
4、0吸烟：不主动吸烟，不吸二手烟，杜绝电子烟。
5、严格限酒：不喝酒，喝酒不舒服的别喝酒；平时喝酒的严格限量；每周的葡萄酒（不指烈性酒）不超过7杯，即最多一天一杯。不要有药物物质成瘾依赖。
6、控制精神紧张和压力：多做运动，合理用药，学习运用放松技巧。
7、综合健康评估：最基本项目包括血胆固醇、空腹血糖、血压、体重。35-40岁应有一次基线评估；40-50岁12-18个月评估一次（根据心血管危险因素水平与生活方式/行为状况）；50岁以后，每年评估一次。
8、补充必要的维生素：维生素D3，每日200单位，Omega-3-1000mg日2次。
76%的疾病可预防！45%的癌症可预防！
对于身心健康相关危险因素认识最不到位的是不健康生活方式。
无任何药物可取代健康充满活力的生活方式为人类带来的获益！
解决问题的途径是发动更多民众对自己的问题掌握主动权，而不是授权于政府。
每个人都应成为自身健康的第一责任人！
预防老年痴呆
胡大一教授与Cooper医生
预防老年痴呆
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