一、为什么跑？
* 出门汽车
* 上楼电梯
* 多巴胺（体会高潮的感觉）
* 有效预防老年痴呆
* 预防抑郁症和治疗抑郁症
二、跑步的方法
* 挺：手臂靠墙，双肩延展，抬头挺胸，增加肺活量
* 倾：H型（15-20度之间）
* 柔：前脚掌外侧先落地
三、记录跑步的工具
悦跑圈、keep、咕咚等软件工具
迪卡龙心率表，wahoo心率带
夏季防晒、秋冬季防寒：速干衣
循序渐进｜慢以致远
一、为什么跑？
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* 上楼电梯
* 多巴胺（体会高潮的感觉）
* 有效预防老年痴呆
* 预防抑郁症和治疗抑郁症
二、跑步的方法
* 挺：手臂靠墙，双肩延展，抬头挺胸，增加肺活量
* 倾：H型（15-20度之间）
* 柔：前脚掌外侧先落地
三、记录跑步的工具
悦跑圈、keep、咕咚等软件工具
迪卡龙心率表，wahoo心率带
夏季防晒、秋冬季防寒：速干衣
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本文标题：【Z21能量池】20181024 贺国庆教练分享“简爱跑步法”
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