请先给自己设定一个目标，奋斗的目标。不需要定“五年计划”这样的宏大目标。然后你可以网上，书上，论坛上找相关的攻略——适合自己的攻略，一一记录下来。这个目标也以一个月为期限。你会发现，我们自己的目标，总是记录在本子上，却没有开始行动。是的，这样的事，我重复很多次，但没有一件事是善终的。或者说，没有一件目标是完成的。
的确，曾经我是一个“理论”派，说得多做得少。把一切目标都信誓旦旦的写下，却是个实践的弱者，即使有的事情，坚持了几个月。
我是那么相信“10000小时”，相信“21天养成一个好习惯”。却没有懂得这些概念背后的道理。
当我把这一万小时一直重复用在“简单的工作上”。比起进步，自己获得是一种没有成长的习惯。就像自己天天按照一个频率在一个道上开车，熟悉了周围的环境，自我感觉还不错。然而去了复杂多变的道路上，自己和新手也没有啥区别。甚至还会犯更低级的错。如同天天与比自己水平更低的棋手下棋，时间久了，自己都成了“臭棋篓子”。
另外一种，“习惯性失败”。就像自己跑步减肥，年年提，年年跑，就是年年长肉。其实，跑的初期还是有点效果，但是到后面，没有效果了，自己也不去总结，咨询，请教。自我感觉是，自己“就这样”了。最终，不了了之。
另一个，“猴子掰苞谷”。总是认为自己这件事干好了，下件事肯定能干好。也不去为下一件事准备，一直用老思维解决新问题。也不求自己变通，往往盯住锁头，而不去其他地方找钥匙。
简单重复；习惯性失败；猴子掰玉米
自己在这些坑里不断的挖，越挖越深——即使多用10000小时，目标仍然没有达成。
那有什么好方法吗？
自己看不不少概念，现在实践有效果的，还是，是“定目标”。
不过，需要更多的去践行，定期（最好是以周为单位）要询问“这段时间”践行的结果，结果思维。比如跑步，每周后除了在电子秤上的数字，还有问自己，那个时段自己跑起最舒服？跑后的辅助，那些最重要而且效果好？这周有三天没有跑的原因？……记录下来，三五天看看，问题解决了，划掉。新问题出现了，记录……自己现在不再为“耽误”没跑成步懊恼，也懂得怎么保护自己良好状态。
另一种，给自己定的目标要“困难而具体”。自己17年开始，5:30起床的天数已经超过去年一年。其实，最初定这个目标，头两天很难受，甚至有一天，被闹钟闹醒，继续睡。然而，一次早醒的“快乐”体验，让自己一下子找到了这里面的乐趣，现在早起已经是一种“刚需”。
当然这次早起是得益于早睡。所以自己记录了
早睡一个小时，早起两个小时>晚睡两个小时，早起一个小时。
实践后，自己的状态，效率，还是执行力上，都是积极的结果。原来困难的目标，寻找到了完成它的乐趣，你会发现这是一件有趣的事，停不下来。
“困难而具体”的目标对自己而言是可行的，可操作的。避免“眼高手低”也是重要的保证。记住一口吃不成大胖子，步子迈大了扯蛋，务实努力的上两个台阶，这个是可以有的。
总结自己践行路，困难而具体、尊重事实、检查结果、结果纠偏、记录下来（划掉解决的，记录新增的）。
践行还在持续，这篇文章也是记录近期践行的一个结果。
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