当你憋屁的时候会发生什么？

当你憋屁的时候会发生什么？

当你的腹中有一团浊气的时候，放还是不放，这就是一个问题了，特别是在公共场合的时候，每个人都经历过这样的尴尬。所以憋屁就是一般的选择了，但是你知道它对身体的影响吗？

憋屁会导致压力的增加和严重的不适。肠道气体的积聚会引起腹胀，有些气体会重新吸收到血液循环中，并被呼出来。这是因为气体经过肠壁进入血管，血液回流到肺部，血液在排出二氧化碳并运回氧气的时候，来源于结肠的气体最终就会逃逸出来。

憋得太久会使肠道气体积累，这些气体最终都会被释放出来，无论以哪种方式。

这项研究还不清楚直肠压力的增加是否会增加你患憩室炎的机会，但如果你憋屁的话，肠壁内会形成小包。这也许会导致发炎，也许什么都不会。

什么是屁？

放屁是指由于身体通常的消化和代谢造成胃肠释放出进入直肠的肠道气体，然后通过肛门离开。

当你的身体在小肠中消化食物时，无法分解的成分会沿着肠胃进一步移动，最终进入大肠，称为结肠。

肠道细菌通过发酵来分解一些物质。这一过程产生气体和被称为脂肪酸的副产品，它们被再吸收并用于与免疫有关的代谢途径。 预防疾病发生。

气体可以通过肠壁再吸收进入循环，最终通过肺部呼出，或者通过直肠排出，就像放屁一样。

一天排出多少气体是正常的？

对于研究人员来说，让人们报名参加测量放屁的实验是很有挑战性的。但谢天谢地的是，十个健康的成年人自愿参与了这个排放气体定量研究实验。

在24小时内，他们排出的所有气体都是通过直肠导管收集的。他们吃得很正常，但为了保证气体产量的增加，他们还必须吃200克(半个大罐)的烤豆子。

参与者在24小时内产生的气体总量中位数为705毫升，但每人从476毫升到1490毫升不等。氢气产生量最大(361ml，24小时)， 低于二氧化碳(68毫升/24小时)。只有3名成人产生甲烷，从3ml/24到120 ml/24小时不等。其余的气体，主要是氮，大约有213毫升/24小时。

男性和女性产生的气体量大致相同，24小时内平内会放8次屁(独立的一个或一系列的屁)。每个屁的体积在33到125毫升之间， 饭后一小时内排出的肠道气体体积更大。

他们睡觉时也会排出气体，但比例是白天的一半(中位数为16毫升/小时和34毫升/小时)。

纤维与屁

在一项关于膳食纤维和排泄物的研究中，研究调查了粗粮对肠道气体产生的情况。

研究人员让10名健康的成年志愿者吃了7天的日常饮食，同时每天吃30克的洋车前草作为可溶纤维的来源。在额外补充粗粮的一周，他们每顿饭会加10克-大约一大汤匙的洋车前草。

每周结束时，参与者被带到实验室，并在一个精心控制的实验中插入直肠内导管，以量化气体在几个小时内穿过肠道的数据（包括体积、压力）。

他们发现，粗粮会导致气体的初期滞留时间更长，但体积保持不变，这意味着更少但更大的放屁。

这些气体是从哪里来的？

肠子里的气体来自不同的来源。可能是因为吞咽了空气。或者是由胃酸和小肠中的碳酸氢盐混合产生的二氧化碳。或者气体可以是由位于大肠的细菌引起。

虽然这些气体被认为是消化系统健康的表现，但产生过量的肠道气体会导致腹胀、疼痛、硼酸(这意味着咕噜咕噜的声音)、打嗝和许多的放屁。

屁的臭味是含硫气体造成的。在一项对16名健康成年人的研究中证实了这一点，他们会吃豆类和乳果糖，这是一种不可吸收的碳水化合物，可在结肠中发酵。由两名评判员(同情他们)对气体样本的气味强度进行评价。

好消息是，在一项后续实验中，研究人员发现，一个厚垫子能够帮助消除硫磺气体的气味。

你该怎么办？

下一次当你感觉到大量的肠道气体准备做它应该做的事情时，试着移动到一个更方便的位置解决。不管你放不放，对你的消化系统最健康的方法就是让它自然的放出。

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本文首发于简书，次发于微信公众平台

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