《5秒法则》你相信吗？改变只需要5秒

你是否有这样一个经历呢？

本来想要早起，结果却顺手关了闹钟。

想要看书，却不知不觉地拿起手机刷抖音，一刷就是几个小时。

很多时候明明知道这件事的截止日期就是今天，可是却偏偏拖到晚上11点才完成。

约翰·菲希特说过：“行动，只有行动，才能决定价值。”

虽说知道要行动，可是每当我们要行动的时候，大脑里似乎有一个声音跳出来阻止我们，它会给我们无数个借口，让我们不行动。

为什么会有这种奇怪的现象呢？

这就是大脑工作的方式——你思考的时间越长，你的行动欲望就越低。

所以我们应该快速行动，这样你就能在身陷思维陷阱之前摆脱你的借口。

如何快速行动呢？其实很简单，只需要5秒。不要怀疑你的眼睛，没错，就是5秒。这正是我今天要介绍的书《5秒法则》。

《5秒法则》你相信吗？改变只需要5秒

《5秒法则》每个人在发挥行动本能与扼杀本能之间，都有5秒钟的窗口期。在此期间，你都有能力改变“默认”的思维设置与习惯。作者以深入浅出的方式解释“5秒法则”如何让身体成功产生实际的行动力，并详细介绍了5秒法则在特定领域、生活领域中的使用规则。

本书的作者梅尔·落宾斯，知名TED演讲者。她还是美国有线电视新闻网评论员和专栏作家。 励志导师。目前主要教导世界知名品牌的领导阶层“如何打破自我怀疑的习惯”，建立起在工作和生活中的信心和勇气。 美国众多企业都在践行5秒法则。

《5秒法则》你相信吗？改变只需要5秒

拖延症是人类世纪的难题之一，运用“5秒法则”史上最简单粗暴战胜拖延症的方法，夺回你对自己个控制权 。

关于“5秒法则”，我只要介绍以下几点：

一、什么是“5秒法则”

简单来说，“5秒法则”是一套工具，可以帮你获得对生活的掌控感；停止怀疑，获得更多内在力量；提升效率；自我约束和情绪管理；跨出舒适区，让社交更有效用等。5秒法则并没有让这些事情变得简单，而是让它们落地发生。因此，我把5秒法则看成一种工具。

二、如何使用“5秒法则”

5秒法则的使用很简单。每当你对目标或承诺有了行动的本能，或是觉得自己对该做的事情感到迟疑，你就可以使用5秒法则了。

就拿起床来说：本来打算早上六点起床的，当闹钟响起的那一刻起，从倒数开始：5，4，3，2，1。有人会说为什么不从1开始数到5呢？我也曾有过这样的疑问，可是我从1数到5时竟接着数到6，7…，结果行动就延迟了。

《5秒法则》你相信吗？改变只需要5秒

而倒数能帮你专注于目标或承诺，并使你从忧虑、过度思考和恐惧的想法中脱离。一旦你数到“1”，就没有数字可以数了，就会立刻去行动。

三、“5秒法则”有什么用？

“5秒法则”可以增强我们每日勇气

作家 罗莎·帕克斯说过：“多年来我发现，决心能削弱恐惧，而知道如何行动则能把恐惧赶尽杀绝。”

可是下定决心需要很大的勇气，而“5秒法则”却可以增强我们的勇气。

《5秒法则》你相信吗？改变只需要5秒

我有一个刚踏入社会朋友，她给我说老板给她少发了200块钱，虽然心里很不甘心，可是她却不敢给老板说。我知道她害怕老板对她印象不好，怕以后老板刁难她。 我并没有鼓励她去找老板理论，而是介绍《5秒法则》这本书。我告诉她说：“现在让你直接找你老板理论，你肯定不会去的，你可以看看这本书，可能有你要的答案。”后来她果然看了这本书，她高兴的告诉我，她已经给老板说清楚了，老板并没有生气。

当我们鼓起勇气而不是把注意力集中在恐惧上，这就是专注于解决方案而不是问题的区别，而这种微小的转变对你来说就是精神上的解放。当你开始有了行动的欲望，你的价值观和直觉会告诉你该怎么做，但你的大脑却对你叫：“千万别做！”你只需要在5秒钟内做出决定。

“5秒法则”可以改变行为

生活就是我们做出的选择。我在这本书中反复说过，你可以选择你的行为方式。

如果你的目标是想要减肥，光想着减肥并不会让你更瘦。即使是冥想这种偏向脑力的锻炼，也需要你真正去做。没有其他捷径可走，你必须采取行动。

那么你要做的就是5，4，3，2，1，去健身房。5，4，3，2，1，放下垃圾食品甜甜圈，吃一个健康的烤鸡胸肉、蔬菜。

《5秒法则》你相信吗？改变只需要5秒

我之前就喜欢在淘宝上买各种各样的东西，尽管那些东西我并不需要，但是看着便宜我还是买了。买回来的东西大多数没有用但又舍不得扔。后来我用5秒法则来将无用的东西扔掉，还改变了我爱乱买东西的习惯。

不要考虑你是否想去做，无论如何，只管去做。因为你留给自己考虑的时间只有5秒，倒数5，4，3，2，1行动。

“5秒法则”可以有效对抗拖延症

说到拖延我想大部分人或多或少都有一些吧！

当你觉得自己犹豫不决、为逃避而去做一些更容易的事情，或逃避工作时，只要使用法则，5，4，3，2，1，督促自己开始做正事。

大部分人都有一个习惯，总是喜欢事情一推再推。记得去年我参加了注册会计师考试，4月份开始报名，10月考试。虽然时间充足，但是考试难度系数大。我知道我在4月就应该学习的，可是总是给自己找借口，直到考前两个月才意识到已经晚了，又给自己找借口反正现在肯定考不过，直到考试都没怎么学习。今年我打算从新来过，幸运的是我今年看了《5秒法则》这本书，每当我不想看书的时候，就倒数5，4，3，2，1开始学习。

《5秒法则》你相信吗？改变只需要5秒

想要战胜拖延你需要克服自己早已心知肚明的逃避心理，每次一点点，逐渐战胜拖延症。

在这本书中，我们反复强调的是，除非你能克服触发坏习惯的感觉，并强迫自己开始行动，否则你永远改变不了现状。

“5秒法则”让你不再犹豫，不再推脱，不再让大脑绑住自己的手脚，而是激活内心的力量，没到每天做事所需要的勇气来推动自己前进，获得对自己人生的掌控感。

“5秒法则”从现在开始行动，5，4，3，2，1行动。“5秒法则”不是说说就有用，一定要通过实践。使用的次数越多，越能增强你的自信心。