在《相约星期二》中看到，“当莫里和你在一起时，他会全身心地陪伴你。他注视着你的眼睛，倾听你的说话，那专心致志的神态就仿佛你是世界上唯一的人。”“我喜欢全身心地投入，”莫里说。“就是说你应该真正地和他在一起。当我现在同你交谈时，米奇，我就尽力把注意力集中在我们的谈话上。我不去想上个星期我们的会面，我不去想星期五要发生的事，我也不去想科佩尔要制作的另一档节目或我正在接受的药物治疗。”
我心里震撼了一下，这就是专注，人的思绪总会不经意间就飘走了，每天不管我们在做什么，总有成千上万个念头从大脑中飘过，有的停留两三秒，有的停留三五分钟，有的可能停留两三个小时，不一而同，但是极少有人能做到只想当下。这是一种能力，是一种毅力，是可以培养的。这正是我所缺失的，也是接下来我所要寻找并掌握的。
首先，让心静下来，察觉自己的关注点。我要通过冥想、反思，有意识地进行专注力训练，尽量关注一天内的每一个念头，不去过滤、判断或改变它，只是作为思想的随意观察者。让自己知道自己一天的时间花费在哪里。
其次，作出调整，不好的想法立马遏制，把专注力集中到未来10年的目标上，以积极的态度去感知感受让我感觉美好的事物，关注此刻发生的事情，不好的想法，任何的不必要的担心统统都放下，不去想，把关注点拉回目标上。
最后，持续关注当下，不浪费时间和精力去思考所有可能发生的事情，把所有的时间和精力用在关注于此刻发生的事情上，因为此刻就是我们可以控制自己想法的唯一时刻，也是我们实现梦想的最好机会。记住，“关注什么吸引什么。”
通过控制想法持续不断地给自已赋予能量，专注于当下，专注于我们此刻的人，事，物，当下只想一个人或一件事，把注意力集中在当下，不要翻开书拿起手机，让手机远离拿着书本的我们，不要听着音乐练字，练字就练字，只关注一件事，一次只做一件事，全神贯注的只做一件事。
重新塑造生活，用当下的能量，用专注的力量，用坚持的毅力，全身心地投入，塑造新的生活，掌握自己的命运。
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