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队员：
【2019年10月26日 第5天作业】
一、是否完成50分钟脑心腹冥想：是
二、今日对自己天赋热情和渴望的觉察:觉得有点受挫,给不出去,渴望成为一个很好的聆听者.
三、今日对脑心腹运作的觉察：（如果在冥想中睡着了，记不住脑心腹的觉察。就把觉察带到一天的工作生活中去，去呈现一天工作生活中对脑心腹的觉察）：今天的活动一点没有按排这个计划走,我的内心有点担心家长会说我们活动的情况并不怎么样,活动结束的时候我找家长聊了一下小孩子的情况.
【脑区的觉察]:我的脑袋我听到我不喜欢的人的话时,我发现我好想把我的耳朵阻塞住
收获：发现自己不喜欢听到自己不想听的话,如果我不想听我就会离开
【心区的觉察】：今天有点累和惊恐,内心心情会往下沉
收获：承认自己真的好无力
【腹区的觉察】：觉察到自己在组织活动的过程中,会根据不同的场不断的调整活动的内容,不会根据流程的内容走
收获：发现自己的应变能力不错.发现不对立马改正.
四、完整的4R沟通
1R：亲爱的自己,我看到你听了先生对孩子说:你不可能想要什么东西就立马能得到,后来我看见你拉着小孩子就离开家里去买牛奶的了.
2R：我感觉到很烦燥,恐惧
3R：我渴望能得到尊重\理解\被看见
4R：亲爱的自己,你是否愿意让先生对孩子把话说完,私下和他单独沟通呢?
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