自由书写是让潜意识意识化的一个工具。
自由书写就是在有限的时间内以不停顿、不判断和不修饰的方式将所思所想写下来。
这种方式通常被用于激发自己做事的动力，或者发展某些没有被自己注意到的想法。
它的作用在于让潜意识意识化，帮助我们绕过大脑的“监控”，厘清自己真实的想法。
书写的时候不要把笔挪开，只要把想法记下来就可以。不用担心言词是不是优美，用词有没有意义，想法是不是无聊可笑，不需担心，也需要涂抹修改。
自由书写的目的不是写出一篇美文，而是在不做判断的情况下，了解自己呢思维和情绪，看看有什么样的故事在发生。
你可以根据自己想要改善的状况来书写。
也可以用一些主题或者引导语来辅助你更快地进入状态。
比如，可以用“＊＊的好处”，“＊＊坏好处”作为开始。
可以用五感作为开始。我看到……我听到……我触摸到……我闻到……我尝到……
可以更深入地挖掘你的生命故事，也可以谢谢曾经发生的事。
你可以试着和你的家族联结，谢谢你的父母，或者谢谢你的家族故事。
写完之后，找个角落再念一遍，此刻，文字会变得生动起来，当你重新体验它的时候，会有新的觉察和新的理解。
自由书写，其实是一种修行，它像禅修，能帮助你静心，让你看到自己的内心。
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