我和老公商量，明年四月份我过生日的时候，我们一起跑一个半马，作为我送给自己的生日礼物。
我请一位特别擅长跑步的朋友（全马可以跑3小时05分）帮我制定一个训练计划。这位朋友很快就发来了一个训练计划，我的第一反应是这太难了！第四周就要跑到一次15公里， 我觉得我做不到呀！不过，我想，既然我说了要跑，就要坚持。
我严格按照计划执行。
第一次跑5公里的时候，我看计划上写要争取跑到7分以内的配速。那天刮着大风，开始又上坡又顶风，真的很难跑，前面四公里都没有进7分以内，我想第五公里一定要进7，就用尽全力跑，最后真的跑了6分多。
第二周跑5公里的时候，我想争取平均配速进7 ，结果真的做到了。感觉很好。
第三周跑5公里的时候，我给自己定的目标是每公里都进7 ，结果也真的做到了！
在这期间，每天我都严格按照计划完成，无论是跑10公里还是12公里，或者是跳绳或力量练习。
严格按照计划完成的成果就是明显看到自己成绩的提升。现在我已经可以做到跑八公里时，每公里的配速都在7分以内。虽然只坚持训练了不到三周。
这种按照计划严格执行带来的掌控感，是让我对生活特别有掌控感的重要组成部分。
我是一个对生活特别有掌控感的人，因为我一直清晰自己的目标，而且我没有恐惧，所以我的行动力很强，我一直在和自己的目标相一致的行动里。
我的生活我做主！这种感觉真好！
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