【书籍】：《精力管理》
作者：吉姆.洛尔 托尼.施瓦茨
篇章：第一部分：如何做到全情投入
001、什么是精力及如何管理精力
一直以来，我以为只要自己休息好了，精力就会充沛，做事就会高效。《精力管理》中提到精力就是做事情的能力。管理精力，而非时间，才是高效表现的基础。在高压下又不损害身体的秘诀是“全情投入”。而要做到全情投入需要从各方面有效的管理精力。
人类的精力系统是一个复杂而庞大的系统，它有四种精力源：体能，情感、思维和意志。很明显，之前我的认知只是停留在体能一个维度上。
精力管理的四个法则：
一、全情投入需要调动四种独立且相关联的精力源：体能、情感、思维和意志。
二、因为使用过度和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗。
三、为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练。
四、积极的精力仪式习惯，即细致具体的精力管理方法，是全情投入、保持高效表现的诀窍。
如何产生并保持全情投入所需的多重精力呢？
第一步：明确目标。
第二步：面对现实。
第三步：行动。用实际行动缩小“现实的我”与“理想的我”、“目前的精力管理方式”与“为达目标所需要的精力管理方式”之间的差距。
亚里士多德说“我们每一个人都是由自己一再重复的行为所铸造的”。
002、高效表现有节奏—劳逸结合的平衡
自然有其自身的规律脉动，在活跃和休息之间有节奏、波浪形地交替，如涨潮退潮、四季更替、日升日落；其他有机体也遵从着恒久的节奏，鸟类迁徙、熊类冬眠、鱼儿产卵等等。因此，人类也具有内在的节奏，我们要顺应消耗与恢复的节奏，让自己张弛有度，这是全情投入、维持机能和保持健康的关键。
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