概念原文
体验这种现实的最大障碍是什么？是认同于你的思维，它使人们进行强迫性的思考。不能停止思考是一个可怕的烦恼，由于几乎每一个人都遭受着此种痛苦，而我们又无法意识到这一点，所以这就成了一件很正常的事情。这种不停的思维活动使你无法达到内心的宁静状态。
思维认同创造了一连串的概念、标签、意象、词语、判断和定义，阻碍了你所有真正的关系。这些东西挡在你和你自己之间、你和其他人之间、你和自然之间、你和上帝之间。
注意：如果思维被正确利用的话，它将是一个超强的工具；但如果利用不当，它的危害则相当大。准确地说，不是你利用思维的方式不对——基本上你根本没有利用它，而是它在利用你。这就是一种病态。
概念重述
我们过去常常觉得心里大脑不断对自己说话的那个声音就是我们自己本身，而事实上并非如此。这个声音很可能是我们头脑中思维的声音。真正的我们自己实际上是那个当大脑思维停止时的那个当下的声音。如果这么说很难理解，或者可以打个比方，理性思考的大脑称之为理性人，像一个说教士，告诉我们该做什么，不该做什么。而我们的心里还住着一个灵魂智者，这个灵魂智者平时话很少，也可能是被说教士呱噪的声音给埋没掉了，只有让说教士闭嘴的时候，我们才能听到它真正的声音和想法。
而今天我们要谈的就是这位说教士，要想见到灵魂智者，就必须让他闭嘴，静音状态。虽然说说教士能够帮助我们处理好绝大部分事情，例如如何安排每日工作，如何营养饮食，如何做出决策。但是它为了体现它的存在，让我们的大脑不断运转，喋喋不休，甚至我们成为了它的工具人，它告诉我们未来不确定的事情都很可怕，它让我们在无数个夜里失眠，它告诉我们一定要达成某事，否则就会怎么样。此时此刻的说教士，仿佛变成了一个邪恶的魔鬼，让害怕的我们更加恐惧，让担忧的我们更加焦虑。
个人体验
前段时间发烧时不小心打碎了一个水银温度计。当时是凌晨三点半，高烧39.7，头痛欲裂，浑身酸痛。但是理性的大脑告诉我，务必尽快处理否则就会有水银中毒的危险。
于是调整了所有的注意力在灰色的瓷砖地面上，不断地寻找碎珠。大概寻找了10几分钟，浑身已经汗流不止。然后小心的放进垃圾桶并及时将垃圾放到走廊外。我的理性的传教士很好的保护了正在发烧的自己。
其实到这里，就应该已经结束，但是接下来才是我想分享的。第二天我的传教士不断地告诉我自己说“”水银还可能在床底下，还可能存留在这个卧室里，你需要重新再找一遍，你需要开窗通风，你需要用透明胶带每块瓷砖都粘一遍，你就要被毒死了，你要中毒了，你的卧室不能呆了，你会慢性中毒的”。于是，我又在接下来的几天，有时间就找水银，有时间就开窗通风。其实这个过程，就是被传教士“”控制的过程。
所以，我们要时刻保持觉察，你当下的这个自己到底是真正的自己，还是被大脑思维操控下的自己。
行动指引
1、每天坚持冥想10分钟，让自己的理性脑歇息一会，专注一会，倾听自己内心真正的声音。
2、当感到焦虑、神经质强迫症的时候，告诉自己，你被自己的思维绑架了，不要当它的工具人；
3、当觉得失眠的时候，通过10次深呼吸，让自己的内心重新获得平静。
书中金句
你是说完全停止思考吗？不，我做不到，一两分钟或许还可以。
那么，就是你的大脑在利用你了。你无意识地认同了它，所以你甚至不知道自己是它的奴隶。这几乎就像你在毫不知情的情况下被它所俘虏，所以你认为思考问题的这个实体就是你自己。
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