效率手册15：
1.日行一万步 ×
2.日存一百元 ✓
3.读书一小时 ✓
4.早起 ✓
感悟：习得性无助感是导致放弃的最大原因，当一个人在逆境或者面对挑战时“无论怎么努力都于事无补”的长期打击中形成的一种放弃性行为。会选择放弃和退出。一旦这种经验累积到形成固定思维模式时，会拒绝成长拒绝改变，内心确实信心是关键。
无助感的对立面是掌控感
这种情况下，来思考一个问题：“你觉得自己对于不利事件的掌控有多少？”
每个人都有满满的掌控欲，即便婴儿也是如此，这几乎是本能或者天性，为什么随着慢慢长大，无助感超过了掌控感呢？
从几个月的婴儿到垂垂老矣的长者，有无数实验和案例证明，拥有决策权、拥有自主权、拥有控制力…不仅有助于保持身心健康还能延长寿命。
长期处于失控的状态对于我们身心的影响都是巨大的，而掌控感的习得可以有效促进健康。
建立和增加掌控出了天性外更多的是后天习得，这种习得不是一蹴而就的，需要不断重复微小的行为来改变，直到形成思维定式。大脑的作用机制就在于：他能够接受反复践行的想法和行为，并将这些想法和行为固化且连接到潜意识，形成一种“自动驾驶”模式。由此可见，通过持续性的微小行为改变的积累，可以获得习得性掌控，从而提升韧性。
可惜我们容易高估某个决定性时刻的重要性，却忽视每天进行微小改变的价值。持续性改变，哪怕不起眼，比如要健康就运动，要财务自由就要储蓄和理财，要提升自己就要学习，坚持下来，慢慢的提高对生活的掌控感，渐渐的找到信心，获得掌控感是增加信心、改变行为、提升韧性的关键。
当然掌控感也要适可而止，根据自身情况量力而行，过分最求不切实际的掌控反而容易引起焦虑和痛苦。
网友评论