来访者咨询

小仙老师，我结婚7年了，也有孩子。三年前妻子出轨了，事后她表示很后悔，我不想家庭破碎，也不想离婚。她现在安心和我一起过日子，可我就是怎么都忘不了，放不下。生活中时不时地就会想起来，很痛苦！我该怎么办？

我的回复
（我是黄小仙，国家二级心理咨询师，关注我后可私信咨询我情感问题。）

出轨后的情感修复最难的就是信任重建，很多人（或者说绝大多数人）都做不到或者做不好，于是很多人虽然停留在婚姻中，但也只是保住了婚姻的壳子，两个人貌合神离。或者像你这样想好好一起生活，但就是做不到。当然，必须承认这是一个特别困难的过程，有时候决定在一起可能会比离开付出的努力要多得多。

但真的不是无路可循。以下几点希望你可以试着去做：

1. 如果真的想在一起，不要只做道德评价，双方要有更深的交流

出轨很容易和道德捆绑在一起，出轨的那个人道德败坏，这是最解气，最常用的归因。但如果只停留在这个结论当中，还不如结束这段关系，因为道德是很难改变的事情，一个好人跟一个道德败坏的人在一起，也不会有好结果，道德是用来离开和惩罚一个人的理由，而我们最终目的是要在一起，需要重建信任，所以首先需要跨过道德谴责这道坎，建立更深层次的交流。

2. 要确认两个人在一起的价值是什么，不要一直停留在受害者的故事和感受里

感情中，被出轨的一方，常常会有这样的想法：“我好丢脸，我受了这么大的伤害，还没有结束这段关系，别人知道了会瞧不起我”，带着这样的想法，即便我们决定在一起，以后关系也很难融洽。你需要摆脱受害者心态，承认在一起是自己的一个主动选择。自己是为了某些重要的理由，决定继续。有人把这种状态叫做原谅，但其实还是有点居高临下，好像是一方犯错，另一方不计较，但其实摆脱受害者心态，不只是原谅，而是通过确定自己的心意，主动解放对方，也解脱自己。

3. 面对再次出轨的可能性，不要一直用怀疑的态度去防守，审查，而是通过解决问题的方式，去建立正面的互动模式，增加对关系的信心

在关系修复阶段，你们大概会经历这样一种状态，出门前忍不住盘问：今天你去了哪里？跟谁在一起？你在跟谁发信息……

刚开始有这种疑问很正常，但我们要知道这并不是一种良性的状态，如果两个人的注意力总是在检查有没有背叛或者想法证明没有背叛上，这段关系的主题就是怀疑和自我保护，是无法真正修复关系的。

所以真正重要的不是“看不到可疑的迹象”，而是“去看那些好的迹象”看不到的时候，人会一直保持紧张怀疑，不知道什么时候就看到了，会在无意识中一直寻找，但如果我们去看好的迹象，那么看到了就是看到了，看到的多一点，对关系的信心就会增强一些。

4. 要意识到这是一个艰难的、反复的过程，做好持久战的准备

可能会有人说，上面那些都做到又能怎么样，谁能保证他以后会不会再次出轨？确实，没有人能保证，我们必须承认，没有人能完全保证一段关系是安全的，即便是没有发生过出轨的感情，不也无法保证以后的走向吗？所以，我们要意识到重建信任就是一件很艰难的事情，充满了负面的情绪和想法，而且一旦有情绪，就会开始反复。所以一定要做好持久战的准备。

我是最温暖的@心理咨询师黄小仙

国家二级心理咨询师，硕士研究生，

风格：倾听，通透，抱持。

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必能帮到你！