影响情绪的因素
条件反射:经常被某一事物一触即发,做出相同的反应。我在学习做出相反的反应。或者远离当下,暂不反应。
归因系统:每个事件都解读成和别人有关,学习只关注自己当下的想法,发觉隐藏的情绪,进行自我疗愈。
生活重心:把希望寄托在别人身上,交出主动权,在别人身上寻找安全感。掌控自己的人生,相信自己,完善自己,明确边界。
2017目标:
经济上不付出,为自己工作,给自己攒钱。
情绪上不依赖,以自己为主,疗愈伤痛。
其他事情随缘,有底线,有弹性。
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真心接纳自己和生活的不完美。
从心里承认婚姻的失败,不把原因归咎于自己或他人。承认自己付出的努力,接受不好的结果。 -
放弃超过自己能力和心力的事情。
不试图说服或改变别人,不强迫自己做超越能力和心力的事情,学习放弃。 -
听从自己的内心感受,拒绝任何胁迫。
尊重自己的感受,接纳自己的感受,听从自己的内心,学习拒绝让自己不舒服的事情。 -
一切以我为尊,聚焦自己,保护自己。
一切事情以我为始,以我为终。我怎么了,我为什么这样,我需要怎样。谁痛苦谁改变,谁改变谁受益。 -
隔离周围负面情绪影响,聚焦自己。
面对别人的负面情绪,学会远离。那是他的事情,和自己无关,如果自己有触动,问问自己:我怎么了,我为什么这样,我需要怎样。 -
把最好的一切都留给自己,爱自己。
我是最重要的人,我真心地爱自己,把最好的一切都留给自己。 -
不管别人的事。自己之外的任何人都是别人,别人的事交给别人做,我只负责我自己那一部分,从此以后,没有亲人,没有家人,只有我和别人。
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平心静气才能保持战斗力。学会微笑着优雅地把刀子插向对手的心脏,学会不动声色地庆祝胜利,学会不卑不亢地接受失败,学会在所有人面前带好面具。人生就是一场游戏,认真你就输了。
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