心理学有个概念叫焦点效应，就是人们总是认为自己是一切的中心，是所有情境的焦点。这其实是一种不可靠的错觉，根植于本性之中，所酿成的误判常常会让人付出难以承受的代价。
心理学家吉洛维奇曾经做过一个有趣的实验，他让某大学的学生穿一件新买的名牌T恤进入教室。穿T桖的学生事先估计班级的大部分同学都应该会注意到他的T恤，但结果却出乎意料——只有23%的人注意到。这个实验也再次验证了焦点效应。
自卑很多时候就是来源于我们不知道焦点效应。我们错误地以为别人很在意我们，总是感觉我们的一言一行、一举一动都会被别人观察到，这种错觉导致我们的行 为受到了限制。其实，这都是我们自己制造的一种幻觉而已。所以，我们必须打破这种幻觉，让自己回到现实中，该行动的时候就要行动。
后来我就鼓励这个学生开口，他也慢慢能说出来了。我就问他为什么说话这么困难，他说他非常自卑，尤其在众人面前讲话就更自卑。我说：“你对什么会有自 信。”他说；“我对什么都不自信，从小成绩不好，父母和周围的人都瞧不起我，一直生活在自卑的世界里。”我说：“你真的很自卑吗？”他说：“是。”我说： “你确信自己很自卑吗？”他说：“是。”，我又问：“你真的确信对什么都不自信吗？”他还是很自信地说：“是。”我说：“你错了，你被自己彻底欺骗了这么 多年。”当时，这个学生有点儿懵。
我告诉他：第一，你对你的自卑是如此的自信，说明你还是对有些东西是自信的，你身上有自信的细胞；第二，你之所以在众人面前没有自信是因为你害怕，你想 过你害怕什么吗？你害怕的不是自己的表现，你害怕的是自己表现不好别人对自己的评价。他说：“是的，我就是害怕别人对自己有过多负面的评价。”我说：“其 实，你就是被焦点效应害了。”
接下来，我就开始鼓励这个学生，要想找到自信必须要做两件事情：第一，要知道自己为什么自卑，当弄清楚了为什么自卑也许就可以自信起来了。我们只需要去 表现，而不要太在意别人；第二，要想自信就必须不断地挑战自己。后来，这个学生在我的鼓励下，表现越来越好，在众人面前也能大段说英语了，见人也有笑容 了。
平时我们真的要小心自己的嘴巴，一句话可以彻底改变一个人的命运。这个学生一直告诉自己是多么自卑，其实这句话在他身上已经产生了很大的作用了，如果继续下去他的人生不知道会是什么样子。所以，我们不要对自己的自卑如此自信。
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