077-读书致用-今日复盘

今日收获

收获1：

昨日早睡早起复盘：

睡觉时间早于11:30pm。

成功早睡打卡。

  2. 收获2：跑步复盘

今日时长≥15分钟

今日心率≤144

  3.收获3：

晚上训练一个多动小学生，效果还算可以，沟通基本顺畅，出乎意料的是小姑娘总是回避表达自己的意思，看来以后需要先引导她通过游戏中不经意的表达出来，这一点她还是蛮积极的，一个多小时里，安静多了，玩的不亦乐乎。再一次领教游戏的强大力量。

    4.收获4

下午磨稿，收获蛮大，弄明白了好几个问题。

刷手机觉察记录

事件

晚上整理内务时，碰到一个小剧场，就没忍住刷了起来。

心理反应

晚上精力水平和意志力都下降了，不足以抵抗刷手机的诱惑，不挣扎了，刷就刷一下好了。

身体反应

无

渴求程度（0-10）

6

应对方式

先整理内务一边看短剧，大概一个来小时。这破短剧，没有一点营养，但为啥就是撇不开呢？

结果

刷到10:40左右，不再刷了，开始写觉察记录。