077-读书致用-今日复盘

作者: 辰阳morning | 来源:发表于2023-12-09 22:57 被阅读0次

今日收获

收获1:

昨日早睡早起复盘:

睡觉时间早于11:30pm。

成功早睡打卡。

  2. 收获2:跑步复盘

今日时长≥15分钟

今日心率≤144

  3.收获3:

晚上训练一个多动小学生,效果还算可以,沟通基本顺畅,出乎意料的是小姑娘总是回避表达自己的意思,看来以后需要先引导她通过游戏中不经意的表达出来,这一点她还是蛮积极的,一个多小时里,安静多了,玩的不亦乐乎。再一次领教游戏的强大力量。

    4.收获4

下午磨稿,收获蛮大,弄明白了好几个问题。


刷手机觉察记录

事件

晚上整理内务时,碰到一个小剧场,就没忍住刷了起来。

心理反应

晚上精力水平和意志力都下降了,不足以抵抗刷手机的诱惑,不挣扎了,刷就刷一下好了。

身体反应

渴求程度(0-10)

6

应对方式

先整理内务一边看短剧,大概一个来小时。这破短剧,没有一点营养,但为啥就是撇不开呢?

结果

刷到10:40左右,不再刷了,开始写觉察记录。

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