建立社交

      之前我们聊过认识社交的话题，今天跟大家分享一下如何更好的建立社交。

      我们每个人的内心对于社交都是渴望的，但是往往由于各种原因而对社交产生了恐惧的心理，那么该如何走出封闭状态更好的建立社交关系呢？

      1、我们要做的是选择适合自己的社交方式，提起社交我们很容易想到的就是聚餐、派对或者是唱K等等，但实际上有些社交方式是安静的、舒适的，因为社交的本质是人与人之间的互动，那么互动的方式就有很多啦，不要总是盯着那些常见的固定的社交方式，比如你可以和对方商量更适合自己的方式：是两个人一起选择僻静的小店还是公园散步，甚至不必出门，选择社交软件进行更深入的交流和互动。

      2、我们在进行社交的时候不要总是谈论自身，要多多关注话题的本身，对于自我意识强的人来说，身在人多的场合，他们对自己的位置常常感到困惑，仿佛不知道自己到底该站在哪里，这时可以尝试进行少数人的交流环境，比如与两三个人一起聊天，并且不用去努力挖掘自己是否有与话题相关的经历，而是去关注话题的本身，去从话题本身引出更多的内容，这样能在一定程度上将注意力从自己身上移开，关注谈话也能减少局促感，也可以试着列出谈话清单，包括对你来说很重要且擅长的话题，社交场开始的话题往往是城市化的，比如对方会问：你现在在做什么工作？你是哪里人等等…其实你的清单也可以有这些材料作为今后减少交谈尴尬的心理准备。

    3、调整对社交的认识，对于社交焦虑的人来说，常常对社交过程抱有一些扭曲的认知方式，如果自己表现稍有不完美，就会认知自己的社交能力不足，心理学将这种现象叫做“过度概括”。是指把一件消极的孤立事件看做是永远会持续下去的失败模式，其实社交模式是我们与他人之间的互动，我们无法对每个人的内心都有充足的认识和把握，所以社交本身就充满着各种不确定性，这也意味着每个人在社交中都会出现困难、窘迫、甚至失败的情况，因此有时候我们要对自己多一些包容和理解，不必用过高的要求来限制自己。

      4、对社交目的有所区分，提高社交质量，社交关系有强有弱，不同的社交关系往往也有不同的意义，弱关系常常能够提高更多的信息，这些信息在特定的时候会产生巨大的价值，而强关系则与我们的归属感、幸福感紧密相关，对社交来说，我们的孤独感和幸福感也是取决于社交互动的质量而不是数量，有的人虽然独居很少见人，但他们仍在少量的社交中获得了满足，有的人虽然整天聚会但却依然感到孤独，而且随着年龄的增长，人们对社交质量的要求越来越超越对数量的要求，一项研究发现，相比于20岁时，30岁的人会更需要建立有意义和重要的亲密的社会连接，你要思考这些社交对你的意义，那么又要根据不同的关系从而进行不同的互动，以便于更好的提高社交质量。