每到年底年初交接时，大家都忙着写总结，写计划。在元旦那天，几乎被朋友圈刷屏：“2017，全新的开始！”、“2017，做更好的自己！”云云……
在简书上搜索17年计划也是多达上千篇，大家给自己制定一大篇的计划，有人是真的“计划”，有人是看大家都在写也来“计划”……
浑浑噩噩的过一年，继续陶醉，或者继续焦虑；收获满满的过一年，继续努力，或者继续执行。每个人，都有不同的生活轨迹和生活态度，才会演绎不同的人生。
当然，大家都是希望往好的方向发展的，有制定计划的决心和行动总比什么都不做强太多。
但是，在制定时，是不是应该多思考一下，那些十条八条的，就算分解成月、周、日计划，但真的能做到吗？
在《刻意练习》中，有一种被称之为“新年决心效应”的现象。
所谓“新年决心效应”就是当新的一年到来时给自己制定一系列的计划，有强大的决心觉得自己可以完成，并且开始行动。但一段时间后遭到现实的打击，发现自己并没有想象中那样飞速进步，于是决心开始衰退，到最后完全停下来不再重新开始。（自己概括的大意）
的确，在一开始，人们往往满怀信心，但是后续往往无法坚持，若是收效甚微或是看起来完全没有进步，就会停止。
看看自己办的健身卡，去过几次？或者在最开始的时候非常有动力，毕竟花了那么多钱，一旦某一天找了理由不去，后来就越去越少，然后就没有然后了……这卡是送人还是转卖？还是提醒自己再去健身？
准备学吉他，却发现怎么也弹不好，越学越没有激情，准备九成新低价转卖？
计划看100本书，可是工作好忙啊，还想看看韩剧刷刷微博和朋友圈，或是下班回到家已经累的不想动，那今天就不看了吧……
计划日更写作，可是写了好像也没多少浏览量，忘了写字的本心，或者没灵感怎么办，然后慢慢就停下来了。
想要找理由，总是有一堆的，而且看起来还那么合情合理。
不仅仅是这些，对于其他方面也是一样的。对照自己，也是问题多多，人总是有惰性的。
那要如何坚持下去，如何完成目标，尤其是在制定年度计划后如何克服“新年决心效应”呢？
1、设置切实可行的合理目标
首先一定要制定合理可执行的目标，必须是切实可行的。然后可以把目标分解成一系列可控的小目标，数字化可评估，而非模糊概念。
分配好时间，最好做记录，每周监督自己自查一次。适当调整步伐。
比如计划看书，看很多书和准备看100本书是不一样的。先量化它，确定100本的话，那就计划好一个月需要8-9本。确定好书的一个大概类型，如文学类、经济类、育儿类，做好每个月的书单，畅销书的话更新的会快一些，可月度更新。
2、保持动机
强化继续前行的理由，弱化停下脚步的理由。这一点很重要，可以很好的拒绝各式的诱惑。
想明白为什么要制定的目标，为什么要健身，为什么学琴，为什么看书，为什么写作……
知道并坚持自己的初心，当诱惑来时可以抵挡。之前的一个助教老师说的一句话特别好：“如果你连自己喜欢的事情都做不好，这辈子也就这样了。”
保持并强化动机，结果会更美好！
3、找到学习共同体
都说“一个人走的很快，一群人走的更远。”一个人有时候不一定走的很快，碰到现实打脸的时候也许会有所畏惧，不再前行。而一群人里总有些优秀者，能很好的带动身边人一起前进。
得到身边人的鼓励和支持可以更有效的去完成。为自己创造一个良好的氛围，比如加入一些团体，找到和自己同频的人，拥有一群共同兴趣爱好的伙伴，形成内部支持体系，创造竞争激励，有助于自己坚持下去。
4、激励
当达到一定程度时给自己一个小奖励，比如一顿大餐，一次旅行等，在意识上鼓励自己。因为一旦感觉收获到成效，本身也会成为一种动力。
虽然已经2017年了，但除夕未过，总觉得新的一年还未开始，总结是完成了，新年计划也做好了，但有多少人开始执行了吗？
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