【20190416复盘翻盘】羊紫

【20190416复盘翻盘】羊紫

01【今日作品】

今天，你为了打磨出可以上剽悍晨读的作品，做了啥？

继续修改《愤怒可杀人》

02【点评经验】

今天，你点评其他老铁的稿件时，收获了哪些？

今天无点评

03【本月上稿】

本月一共上稿_2_篇，距离你的目标还_1_篇

另一篇正在努力中......

04【阅读人生】

今天你读了啥（书/人/事）？

总结到什么经验？或者金句？观点？

为了写好晨读稿，反复读《愤怒可杀人》，当然这本书我也特别喜欢，引起了自己的共鸣，如何处理自己每天都会出现的琐碎小烦恼，有些方法还是很有用的。比如写敌意日记。

生活中这三个方面对健康是特别有害的：

愤世嫉俗：这是一种对他人动机的不信任态度，会导致一个人始终提防其他人的不端行为。

愤怒：一种情绪愤世嫉俗的人，由于经常会预计别人做出无法接受的行为而产生这种情绪。

攻击性：很多有敌意的人，由于令人不快的负面情绪，如愤怒，苦恼等引起的行为。

应对方法：写敌意日记。具体怎么写？

模版：

时间：只需记下日期和时间。

场景：描述你在哪里，发生了什么

想法：列出你的想法，

感觉：描述你的感受，

行为：描述你做了什么

介入程度：这种情况对你有多重要?

比如作者的记录：

时间：1993年4月27日，7：49

场景：在家里，检查孩子们的房间。发现衣服扔在地上。

想法：讨厌的孩子们，你们他们为什么不能自己捡起衣服呢?

感觉：恼怒，还感到紧张和焦虑

行为：对苏西大喊

介入程度：很生气。

我觉得对自己调节心态，控制情绪很有用，开始写起来。

05【对谁好了】

今天对谁好了，有什么收获吗？

对老公好了，最近老公的脚还在恢复期，医生建议他要适当地锻炼，我想了想，以后晚上回家先陪他去河堤走路。

06【今日回顾】

001上班：科室内务

002陪老公走路，完成一万步。

07【明日目标】

（明天要完成的事，不超过三件）

修改稿子，争取交修改后的第2稿