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【20190416复盘翻盘】羊紫

【20190416复盘翻盘】羊紫

作者: 紫柯的小绿洲 | 来源:发表于2019-04-18 10:52 被阅读0次
【20190416复盘翻盘】羊紫

01【今日作品】

今天,你为了打磨出可以上剽悍晨读的作品,做了啥?

继续修改《愤怒可杀人》

02【点评经验】

今天,你点评其他老铁的稿件时,收获了哪些?

今天无点评

03【本月上稿】

本月一共上稿_2_篇,距离你的目标还_1_篇

另一篇正在努力中......

04【阅读人生】

今天你读了啥(书/人/事)?

总结到什么经验?或者金句?观点?

为了写好晨读稿,反复读《愤怒可杀人》,当然这本书我也特别喜欢,引起了自己的共鸣,如何处理自己每天都会出现的琐碎小烦恼,有些方法还是很有用的。比如写敌意日记。

生活中这三个方面对健康是特别有害的:

愤世嫉俗:这是一种对他人动机的不信任态度,会导致一个人始终提防其他人的不端行为。

愤怒:一种情绪愤世嫉俗的人,由于经常会预计别人做出无法接受的行为而产生这种情绪。

攻击性:很多有敌意的人,由于令人不快的负面情绪,如愤怒,苦恼等引起的行为。

应对方法:写敌意日记。具体怎么写?

模版:

时间:只需记下日期和时间。

场景:描述你在哪里,发生了什么

想法:列出你的想法,

感觉:描述你的感受,

行为:描述你做了什么

介入程度:这种情况对你有多重要?

比如作者的记录:

时间:1993年4月27日,7:49

场景:在家里,检查孩子们的房间。发现衣服扔在地上。

想法:讨厌的孩子们,你们他们为什么不能自己捡起衣服呢?

感觉:恼怒,还感到紧张和焦虑

行为:对苏西大喊

介入程度:很生气。

我觉得对自己调节心态,控制情绪很有用,开始写起来。

05【对谁好了】

今天对谁好了,有什么收获吗?

对老公好了,最近老公的脚还在恢复期,医生建议他要适当地锻炼,我想了想,以后晚上回家先陪他去河堤走路。

06【今日回顾】

001上班:科室内务

002陪老公走路,完成一万步。

07【明日目标】

(明天要完成的事,不超过三件)

修改稿子,争取交修改后的第2稿

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