
01【今日作品】
今天,你为了打磨出可以上剽悍晨读的作品,做了啥?
继续修改《愤怒可杀人》
02【点评经验】
今天,你点评其他老铁的稿件时,收获了哪些?
今天无点评
03【本月上稿】
本月一共上稿_2_篇,距离你的目标还_1_篇
另一篇正在努力中......
04【阅读人生】
今天你读了啥(书/人/事)?
总结到什么经验?或者金句?观点?
为了写好晨读稿,反复读《愤怒可杀人》,当然这本书我也特别喜欢,引起了自己的共鸣,如何处理自己每天都会出现的琐碎小烦恼,有些方法还是很有用的。比如写敌意日记。
生活中这三个方面对健康是特别有害的:
愤世嫉俗:这是一种对他人动机的不信任态度,会导致一个人始终提防其他人的不端行为。
愤怒:一种情绪愤世嫉俗的人,由于经常会预计别人做出无法接受的行为而产生这种情绪。
攻击性:很多有敌意的人,由于令人不快的负面情绪,如愤怒,苦恼等引起的行为。
应对方法:写敌意日记。具体怎么写?
模版:
时间:只需记下日期和时间。
场景:描述你在哪里,发生了什么
想法:列出你的想法,
感觉:描述你的感受,
行为:描述你做了什么
介入程度:这种情况对你有多重要?
比如作者的记录:
时间:1993年4月27日,7:49
场景:在家里,检查孩子们的房间。发现衣服扔在地上。
想法:讨厌的孩子们,你们他们为什么不能自己捡起衣服呢?
感觉:恼怒,还感到紧张和焦虑
行为:对苏西大喊
介入程度:很生气。
我觉得对自己调节心态,控制情绪很有用,开始写起来。
05【对谁好了】
今天对谁好了,有什么收获吗?
对老公好了,最近老公的脚还在恢复期,医生建议他要适当地锻炼,我想了想,以后晚上回家先陪他去河堤走路。
06【今日回顾】
001上班:科室内务
002陪老公走路,完成一万步。
07【明日目标】
(明天要完成的事,不超过三件)
修改稿子,争取交修改后的第2稿
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