改变的第一步，从了解你的时间去向开始

如果你对自己的现状不满，想要改变自我。那先别急吼吼地埋头做计划，改变的第一步，先从了解你的时间去向开始，也就是学会日志记录，最终通过柳比歇夫时间管理法，让你的时间变得更高效。

一、日志记录

一天24小时，除去睡觉（8h）+吃喝拉撒（2h）外，普通人自我掌控的时间大约有14小时。

虽然我们上班时间为8小时，但事实上，很多人在工作中并花不了8小时。

我曾经有个助理小曼，她工作内容比较繁杂，所以很多工作经常会发生延后的现象，直到有一天她搞明白自己一天中的时间去向，之后没有过多努力，工作效率居然奇迹地变高了许多。

小曼工作时间去向

以上这个表格，是我让她的同事默默帮她记录了她一天中时间都用去了哪里，当小曼拿到表格时很吃惊，本来“修改ppt”这件她自己也认为半小时就能完成的事，她断断续续地做了近1个小时16分钟，其中最让她意想不到的是，她做杂事居然花了近2个小时，她总觉得自己杂事上只花费了半小时。

你可以像上表一样，专门花费时间去记录自己一天中时间去向，包括洗漱、上厕所等小时，看看你一天中的时间都分配去了哪里。具体的记录方法是：

在开始记录的第一件事开始时，记录下当前时刻，然后每次切换动作时，哪怕只应对是简单的应对一下，也要记录，比如电话铃响，因为你可能以为2分钟搞定的电话，可能最终打了十几分钟。

做好了日志记录，统计出的结果肯定会让你大吃一惊，因为你会发现你在一些意想不到的事情上，投入了超乎预期的时间。

二、我们为什么要记录时间去向？

因为我们感知到的时间，和实际的时间会有很大差别。

人的感知往往和现实的不同，会受到情绪和环境的干扰。就像下图中的线，实际每根都是平行的，但看起来就歪歪扭扭。

下图中左右当中的两个圆其实一样大，但一眼看上去是左边的大一点：

对于下面的4个中心的灰色方块，看上去最右边的灰色方块明显比最左边的深一些，但实际上它们的灰度是一样的：

对于时间感知，有一个经典的心理学实验，就是测试人的时间知觉是否准确。

这个实验是这样做的：

对于听觉，先让你听一段声音，比如持续了5秒，然后让你去摁下一个按钮，当你觉得你刚才听到的声音的时间长度到了，就松开一下按钮，这样你摁下和松开按钮的间隔就是你判断这段声音的时间，然后科学家把声音的实际时间长度和你判断的长度去比较。

同理，对于视觉，先给你呈现出一个图像，然后让图像消失，也让你摁下和松开按钮，比较你判断的图像呈现时间和实际图像呈现时间的差别。

科学家发现对于时间的感知，听觉最高，触觉居中，视觉最低。所以我们会刷浏览网页、短视频刷很久而不自知。

另外，如果你做的某件事让你感觉快乐，你感知到的时间比真正的要少，反之则多。

比如，对于普通人，做平板支撑快到极限的每秒钟，简直度秒如年，可我们刷抖音，因为抖音的短视频都是通过算法呈现你喜欢看的东西，所以你会觉得只刷了半小时，却在不知不觉中刷了好几个小时。

最后，人的精力状态也会影响人的感知准确性。

有一个心理学实验，让学生组队，拿一根针或两根针扎对方，当然不让对方看见，让对方感知有几根针扎。后来发现，当被扎者饿着肚子时，感知错误的比例大大增加。

我们有时晚上做事时，感觉只过了十几分钟，但实际上过了1个小时，就是这个原因。

总之，人不是精密仪器，对时间的感知会受到自身感官系统、精力状态和外部环境的干扰，从而产生偏差。对时间的错误感知，就是导致时间大量被浪费，产生时间黑洞的成因。

三、柳比歇夫时间管理法

如果想让日志记录发挥更大的效用，我们还必须对记下的日志进行反思，看透自己时间管理的现状，然后再做相应调整。

有一个人就靠每天记录日志，每天工作6~8小时，成为了高产的跨领域科学家，这个人叫亚历山大·亚历山德罗维奇·柳比歇夫（1890年4月5日～1972年8月31日），是前苏联的昆虫学家、哲学家、数学家。他一生发布了70余部学术著作，从分散分析、生物分类学到昆虫学等。除此之外，业余时间他还研究地蚤的分类，还写过不少科学回忆录。 各种各样的论文和专著，他一共写了五百多印张，相当于12,500张打字稿。即使以专业作家而论，这也是个庞大的数字。

柳比歇夫时间管理法就是要记录时间、分析时间、消除时间浪费、重新安排自己的时间。他这个习惯坚持了56年（从26岁到终年82岁），助力他成为卓越、高产的科学家。

如果按平均寿命80岁来算，我们每个人一出生就得到了25 亿秒的时间财富。

现在的你，手中还握有多少时间财富？赶快试试柳比歇夫时间管理法，让你的时间花去该花的地方，快速提高效率吧！