周检视：0716-0722

周检视：0716-0722

 今天是我践行的72天，距离90天的践行目标快接近尾声了。在这周五的组内的晨会分享过程中，伙伴们多少都出现了一些懈怠的状况，比如早起、早睡、三只青蛙等等。出现了这种情况，我们该怎么办？没有其他办法，只有坚持，在坚持。凤凰涅槃才能浴火重生，我们一定要咬紧牙关克服自我的懈怠，才能获得新生。每周周末的自我的反思，是对本周践行情况的总结，以及自我状况的调节和制定下周目标的计划。

本周温馨时刻及点滴成果

| 一、健康 |

早起：践行目标是5:30早起。 坚持每天5:30早起打卡，中间还是有两次不想起，迷迷糊糊睡到6:30左右才起。可能是晚上睡的太晚了，导致第二天早上起不来，在早起践行的情况不是很好。

早睡：没有固定时间睡觉，正是因为晚上不能早睡，影响第二天早起的。恶性循环，周而复始，自食恶果吧。还是长点记性吧，如何做到自由，还是要自律，自律才能自由。

午睡：这周5次午睡。午餐够饱，会很容易犯困，不吃饱，下午又会很快就饿了。权衡之下，每次饱饭过后我会练毛笔字30分钟，消化下。再去午睡20~30分钟，补充精神。我工作最高效、最专注的时间就在13:00~16:00，只要每次午睡都能进入到深度状态，这一下午我就会精神亢奋，非常高效快速的完成好工作。

运动：本周跑步计划20公里，总共跑了三次每次5公里，没能达成目标，下周再接再厉，弥补这周未能完成的跑步量。这周6次跑步核心训练和1次泡沫轴肌肉放松训练，这些完成的很好，值得嘉奖，同时需要坚持。

饮食：早餐都是家吃，工作日中餐，带饭3次，每次吃自做的中饭感觉很幸福，很满足，并不是饭菜多么的可口美味，是因为包含了对自己健康的一份关爱。

| 二、家庭 |

第一次通过堂姐的微信，跟妈妈和侄女一起视频通话，比单纯的打电话要亲切很多，拉近了人与人之间的距离。

给侄女买了他喜欢叙事的作文书，课外的书籍，还有数独，开发逻辑和思维能力，从小就培养孩子的阅读习惯，多读书才能在浩瀚的世界了里了解更多的知识。

|  三、效能 |

三只青蛙：每天会挑选一天中与践行目标相关三只青蛙，并且能吃完，番茄工作法和节奏型哲学日程安排是最适合自己的方法。

周/月检视：检视按时完成，今天完成周度检视。

| 四、财富|

计划每月开销；

每月定期存定额的钱；

| 五、休闲 |

周末练习漂移板，

| 六、学习 |

练字：赵孟頫小楷，周一至周六；，每次一个番茄钟；

读书：这周阅读不是很好，每天早起是用来阅读的，没能起来就全部滞后了，入暑以来，酷热难耐，还天天下雨，整个北京是都大蒸笼，占用了两个早起时间去跑步运动了，虽说在阅读收获较少，在运动上还是有收获！