内在小孩是你情绪化的根本原因，而你却根本不知道他的存在。也许某天，你就会突然开始生气、发火；也许你会对某些事特别敏感，甚至都不愿提起；也许你会有模糊的悲伤感，却找不到任何与悲伤相关的记忆。你甚至无法控制自己的情绪、思维，感觉全世界都在与你作对。
在《遇见未知的自已》一书中提到要我们经常观察自已的情绪,比如我们此刻难过,那现在的我要和内心难过的我联接,而不是去压抑这种情绪,我们有时觉得很委屈,但通常是忍着,因为觉得是成人了,所以按条条框框来约束自已,所以当觉得痛苦,难过,都去忽视它.久了我们的内在小孩觉得自已不受重视,就会隐藏起来.
我们的内在小孩其实就如同我们的一个孩子,他所发生的情绪,在某种意义上来说是来提醒你,而他的某种需求其实又是在保护我们.但很多时候,我们却不去和它和解,以至于我们的没有照顾好它,而让 自已处在纠结的境地。
在潜意识里，我们提倡的是不看对错，只问内在的自已是不是开心？因为只有在安抚好内在小孩的情绪，与本真的自我有联结，才能更完美的完成。如何来理解呢，我想就以我工作来说，如果我内在的小孩是排斥这个工作的，那我压抑这种情绪，可是我的内心很不快乐。觉得委屈，这样的工作热情大大减弱，并且效率也是非常低的。而如果我内在小孩对自已的工作是非常满意的，她能和现实的我达成共识，那工作就是快乐的，会觉得很圆满和自豪。
有时觉得现实无奈，没有办法去照顾内在的小孩，但有一句话说得非常好的是爱自已就是爱别人，如果你无法照顾好自已，无法好好的爱自已，这里的爱自已我认为应该是爱自已所有的情绪，并和所有的情绪和解，而不是压抑它，控制它。也不是放任它。而是和内在的它说，我看见你的存在了，那我们怎么去解决呢？是不是工作让你不开心，那我们停下来，停下来想想是不是走得太快，或者你喜欢的人，喜欢的物，只要喜欢就去做。别纠结，听从内心的声音。我们一直怕自已放任自已的想法，但其实内在的自我是不会把自已带偏的。
我突然想到我情绪不好的时候，老师说让我跑步，让我抄心经。的确这些方法能让你从悲伤难过的情绪中调整过来。但我是不是没有好好的和内在小孩做下沟通。而且想了一个办法去把这个情绪淡化掉呢？这个需要再仔细想想。可是我看过许多关于负能量如何转变中提到跑步是最好的方法。
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