向前奔跑的时候，别忘了为何出发，不能为了赶路而忘了方向。
努力改变命运，这句话逐渐成为了我们的动力，然后我们去学习、去阅读、去健身，但在努力的过程中也伴随着焦虑，时不时困扰着我们。
朋友小A，他是一个非常努力上进的人，做事目标明确，有自己的判断力。除了上班之外，大多数时间都会学习各种课程，阅读各种书籍来充实自己。
但是有次他告诉我，虽然很努力但是有时候会感觉特别焦虑，就像有什么东西，在后面追赶自己一样。他说有没有什么好的办法可以缓解这种焦虑，他自己也尝试了一些办法总是得不到解决。
我想了想，告诉他，或许，你想要尽快摆脱焦虑的想法，会让你越来越焦虑，你应该放松一点，焦虑应该会缓解的更快一些。
有多少的努力，只不过是在表演。
与小A的交流，让我想起了自己去年健身的事情，那个时候因为在新疆出差，那里的冬天十分寒冷，饮食也以面和肉食为主，在那呆了一年多，体重在控制的情况下仍然飙升了15斤。
回来后就报了健身房，找了健身教练指导，特别希望能够快点把体重减下来。虽然每次锻炼都很努力，但效果却不明显，加上越是着急取得结果就越难享受过程，焦虑感就越强，渐渐失去了坚持下去的动力。
直到后来换了住的地方，发现一个环境很好的公园，于是每天早起去公园跑40分钟，享受清晨早起的风景，后来发现体重不知不觉减了很多。
不知道什么时候开始，焦虑逐渐成为了我们生活中的一部分，很多人因为焦虑而失眠。
我们越来越注重一件事给我们带来的结果和成就感，忽略了这件事的过程本身带来的快乐。以至于想要让努力的过程越来越短，甚至最好直接跳过。
忽略了长期带来的效果，有些事情，本身就需要去做很久才能得到回报。越想要摆脱，就越深陷其中。
焦虑源于对现在自己的不满意
努力，是一个不断设立目标并逐渐实现的过程。这是一个快节奏的时代，技术发展，知识迭代，甚至是房价的增长都比大多数人的工资增长的快。
父母年纪越来越大，娶妻生子等各种生活的压力不断涌向我们，我们会感觉时间越来越不够用。
当目标难以企及，我们就会感觉痛苦，不断努力却得不到想象的回报，就会焦虑。进而怀疑自己的能力，怀疑前进的方向。
我们焦虑最根本原因是，对自己的行动没能取得预期的结果，翻译过来就是，对现在的自己不满意。这种不满意会给我们带来很大的压力，不快乐就来源于此。
与其纠结于未知的结果，不如享受做事的过程。想要运动的理由，为什么一定要获得完美身材，而不能是热爱运动本身？
努力也需要有方向，知道当下该怎么行动，知道目标的实现需要走好每一步，过好每一天。有些人努力，并不是为了实现心中的目标，只不过是为了掩盖心中的焦虑，让别人看起来自己很努力。
这里有四个小建议，帮助大家更好的与焦虑相处。
直面焦虑，及时缓解
改变的前提是先接受，直面焦虑，不逃避，不害怕，最好的完美就是接受不完美。接受了焦虑这件事，你才能感受到焦虑产生的根源，而不是通过打游戏、看网络小说等麻痹自己，逃避焦虑。
有人会因为没有达到自己预想的目标而焦虑，产生无力感；有的人会因为别人的优秀感到落差，产生失落感。不是所有的事情都要有结果，想想自己努力的初衷，具体的分析现实与预期之间的差距，为实现期望而努力，就足够了。
认清焦虑只一种情绪，过度的长期焦虑就会形成焦虑症，根据世界卫生组织的调查，80%的焦虑症患者都存在失眠的问题。所有，当发现自己存在焦虑情绪的时候，一定要放松，想办法去缓解焦虑。
早睡早起，适当运动
早睡早起，是一个非常好的习惯，不管是处在什么年龄阶段都应该保持充足的睡眠。但是大多数的年轻人，都有熬夜睡懒觉的习惯，早上起不来，晚上睡不着成为常态。人在这种情况下，会产生各种负面效果和情绪，所有一定要养成早睡早起的习惯。
运动是保持身体活力最好的方式，每周保持三五天的运动，长期下去就会显得一个特别有精神。而且运动也是发泄负面情绪最有效的途径，在加上早睡早起，绝对能很大程度上缓解焦虑。
活在当下，分解目标
活在过去的人最忧伤；活在当下的人最快乐；活在未来的人最焦虑。不是每件事都能立刻见到效果，比如：学习、减肥、成长。
如果我们能对未来的期望进行具体细化，分解成一个个的小目标，每天收获一点点，针对一天做的事情在睡觉前进行反思，看看自己有哪些收获，有哪些做的不够好，接下来该怎么做，这样过好每一天生活，时间长了回头看去，就会发现自己已经走了很远。
寻找方法，忘掉努力
任何现象必有原因，不管是成长还是学习都能找到有效的方法。不管是什么方法都需要自己不断的刻意练习，然后反馈总结，形成自己的模式。
人的能力一般来自两个方面：第一种是通过不断的实践、经历、学习案例和他人，这种更偏实践型的学习获得；第二种是看书、学习理论获得。不管是那种途径，都要多深入思考，尝试探索事物背后的原因。
我们只要每天专注于眼前的事情，不要给自己的行动贴上“努力”的标签。为什么一定要有坚持、努力的概念，每天把事情踏踏实实的做好，不要去考虑未来还要坚持多久，付出多少努力。不管你是在未来5年、10年、还是20年想要达到什么样的状态，不都要从现在开始吗?
希望我们不要在成长的路途中被焦虑深深困扰，总有一天，你会站在更高的维度看向曾经的自己，原来从前的时光那么美好。
网友评论