我们都应该坚持早睡很重要，没必要的夜就别熬了

养成早睡的习惯很重要，坚持最晚晚上十一点前睡觉，可能是会受用一辈子，那么坚持早睡身体会有怎样变化？​

1，黑眼圈会消失

睡眠占据了我们人生三分之一的时间，需要保持充足的睡眠，身体才会好，若是一直坚持每天十一点前就睡觉，从皮肤就可以看出效果，脸上的皮肤比较有光泽，而且黑眼圈也会消失。

因为睡眠足，体内的肝脏得到充足的休养，及时的解毒、排毒，将身体中的毒素以及垃圾排出，黑色素沉淀的几率就会降低，皮肤自然会变好，斑点、痘痘的情况消失，黑眼圈也不会有。​

2，精神状态好

晚上睡觉早，早上起得也早，精力比较足，大脑处于一个活跃的状态，工作时，效率就会提高，而且早起后，早饭也可以正常吃。

每天按时吃早饭，对身体很重要，肠胃经过一夜的休息，里面早就没有食物了，此时吃点东西，肠胃的蠕动力会加快，体内的废弃物排出的速度会加快，对于减肥人群来说，吃早饭更利于瘦身。​

3，降低猝死风险

坚持十一点前就睡觉的人，发生猝死的几率会大大的降低。熬夜已经被纳入慢性自杀的一种，经常熬夜，会加重心脏的负担，使得血管收缩异常，容易出现心梗之类的问题，猝死的几率就会加大。

而保持充足睡眠，早睡觉的人，体内的代谢力比较高，帮助提高血液的流通速度，发生意外的几率会大大的减少。在一定程度上是可以提高免疫力，预防疾病出现。

从现在起我们都行动起来，晚上11点准时入眠，没必要的夜就别熬了，一切都是为了健康。