2018/11/15锻炼

又一周内锻炼了，也比节食时之前吃的多了，体重78.3，没啥变化。

今天下午在工作区跑步，5.21公里，配速5分20，跑的比之前快，所以到这里就跑不动了。

然后做澳大利亚引体10*3，之后做负向引体，只能最多做10秒了，出现了退步，按30秒*4做的，也不知道达没达到。中间又做了三组澳大利亚引体。

然后仰卧起坐30+20+20，也出现了退步。俯卧撑20+10，dip 15+10，也退步了。