读书小记

一个人长时间待着不动是会引起死亡的。

一位34岁男子在网吧看网络小说，看了22小时，接近一天一夜，站起来时，突然倒地猝死。送到医院后发现，猝死原因是长时间坐着不动，而且又不怎么喝水、上厕所，于是导致下肢的血流速度减慢，慢慢形成了血栓。

备注：血栓，血管内存在的一种块状物质，会造成血液流动受阻。

这种血栓，我们叫新鲜血栓。它最可怕的一点就是随时会脱落。当人活动时，血栓一脱落，一下子堵到肺动脉造成了一个特别紧急的情况，叫作肺栓塞。

还有一个病叫作经济舱综合征。大家坐飞机时坐经济舱，长时间蜷缩在角落几个小时，也是不喝水、不上厕所，这也容易导致下肢血管血流减慢，从而形成血栓。

那多长时间叫久坐呢？如果每天坐着的总时间超过8小时，或者一次连续坐着超过90分钟，就属于久坐。当然，不见得每个人都会发生猝死，但是，久坐会提高患腰椎间盘突出、肥胖的概率。

应对久坐的方式是把运动穿插在久坐中。我们可以起来活动活动、上个洗手间，每次坐着的时间不要超过90分钟。