笔者当年的武术师父告诫我们：“大道至简，要想强身健体，越简单的方法越有效！不要花里胡哨耍花套，那是虚伪的胡弄人的！”师父以身作则，他是著名的形意拳大师，身怀绝技，但从不张扬，教徒弟时都是从实战开始，一步一个脚印地练，他强调，一个三体式必须练三年，这叫打地基！换骨头！就像盖高楼大厦，坚固的地基才能支撑住万吨重量！师父说：“看似三年练一招，但根基稳固，推一把稳如泰山，甚至能将攻击者甩出两米之外！太谷形意拳大师车二师傅，一招崩拳打天下，他每天就练一招崩拳，来回打拳十几里地！最终打出了自己的绝招，成为打遍天下无敌手的一代宗师！”铁恩成大师是程式八卦掌第七代传人，练拳八十多年，老师九十岁时，悟大道至简之深义，创立了八卦走转健身法。就练一招。结果，老师坐在椅子上，两个身强力壮的后生，费了九牛二虎之力，也没有推动老师，反而被老师内功弹倒在两来之外！
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