大荔县心理咨询协会尚公正，学习分享第269天。 一年一度的⾼考今天拉开了帷幕。大荔县城关商会、大荔县心理咨询协会一如既往关爱考生，助力高考，一大早志愿服务队员早早就搭起帐篷，摆好桌椅，组织了义务接送车队，准备了诸多纯净水、清凉油、写字垫、书写笔、囗罩、凉扇等考生和家长所需用品。心理咨询协会的爱心会员还和陪考家长们进行了贴心交流，为陪考家长进行心理疏导，爱心援助，减压减负，平衡心态。
今天看诸多家长心情有的忐忑不安，有的焦虑，有的恐惧，有的坦然，有的激动，不过不论什么心情，我觉得现在家长再想帮孩⼦提⾼成绩已经不现实了，唯⼀能做的就是帮助孩⼦调整⼼态，创造⼀个良好的考试环境，考出最佳效果，因此家长⾸先:
1.要保持⾃⾝良好的⼼理状态，给孩子创造轻松愉快的氛围。有些家长担⼼孩⼦考不好，愁眉苦脸，担心受怕，其实，这种情绪或多或少会传染给孩⼦，所以家长务必要冷静对待。
2.无须改变平⽇的饮⾷规律习惯。有的家长精⼼为考⽣准备丰盛的⼤餐，导致暴饮暴⾷，结果闹肠胃病进了医院，直接影响应考状态。⼀⽇三餐只要注意荤素搭配，新鲜的⽔果蔬菜不能少，品种多样才能保证营养全⾯。另外，补充⽔分的最佳⽅式是喝⽩开⽔或矿泉⽔，碳酸饮料会增加肾脏负担，使⼈产⽣困倦感，尽量不喝或少喝。
3.切忌使⽤“激将法”。很多家长对学习差的孩⼦喜欢使⽤激将法，希望通过⾔语上的刺激收到特殊效果，但这样很可能打击到孩⼦⾃信⼼。家长要做的是让孩⼦树⽴信⼼，多⿎励、多表扬、少批评、少呵斥。让孩⼦充分认识⾃⼰的价值，看到⾃⼰的优势，告诉孩⼦“你⾏”，教会孩⼦对⾃⼰说“我⾏”。
4.午休时间不宜过长。考试期间，考⽣脑⼒和体⼒消耗很⼤，中午应进⾏短暂的午休。但午觉不宜睡得太长，特别是⼀些从前没有睡午觉习惯的考⽣，容易打乱⽣物钟，导致下午考试头脑不清、状态不佳，因此孩⼦的午休时间不必太长，半⼩时左右就⾏。
5.少会客多聊天谈⼼。安静的环境有助于孩⼦平⼼静⽓、情绪稳定地复习。在孩⼦考试阶段家长最好不会客，在孩⼦愿意的情况下跟孩⼦聊聊天，谈谈⼼，但不要打扰孩⼦的备考情绪。
6.督促提醒孩子备好考试物品。前往考场前，家长要督促孩⼦做好考前的物质准备，把橡⽪、⼩⼑、尺⼦等准备好，最好都放在⼀个⼝袋⾥。同时了解交通线路，算好路途时间，考虑好⼀旦在去考场的路上发⽣交通堵塞采取什么解决⽅案，做到⼼中有数，准考证、⾝份证、是考⽣⼊场参加考试的必需凭证，家长应提醒考⽣妥善保管好。
十年寒窗，开出芬芳，十年磨剑，成功守候，希望所有考生发挥自如，顺心如意，金榜提名。
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