三伏天是夏天最热的一段时间，在这段时间里，人也是容易生病的，同时也是容易给身体留下病根的。中医人为人生病无非是因“六邪”而引起的，“六邪”指的是：寒、风、湿、暑、燥、火。在三伏天人容易中湿、暑、燥、火这四邪，也是“暑邪”最为旺盛的事情。不过同时又是祛除“六邪”的好时期。如果在三伏天注意养生，养好身体，尤其是饮食方面，能起到不错的效果， 在三伏天里如果多吃“三瓜三豆三花”，清热祛暑又养生，安然度夏，轻松赶走体内病根。
一、入伏吃三瓜
1、西瓜
夏天绝对是少不了西瓜，西瓜作为夏季标志性水果，果肉汁多味甜，吃了能够解暑生津、利尿消肿、消除疲劳。在炎热的夏天，吃了西瓜整个人就清爽了不少。而且常吃西瓜能够补充能量、补充水分、预防中暑、清热解毒、健脾、预防上火、口舌生疮等，绝对是夏季养生水果。
2、苦瓜
三伏天天气热会使得人可能没有食欲，而吃苦瓜则能够清热解暑、健脾开胃，提高人的食欲。不仅如此，常吃苦瓜还能够缓解心烦、心燥等现象，并且能够益气、消除乏力等等。在夏天一定不要忘记吃点苦瓜哦，对身体很有好处的。
3、丝瓜
丝瓜性寒、味甘，含有丰富的维生素，其具有清热化痰、凉血解毒、通经活络的功效，还能够治疗热病身热烦渴。三伏天中怕上火、便秘、咳痰的人可以吃点丝瓜，能够有效预防这些症状哦。
二、入伏吃三豆
1、绿豆
在炎热的夏季，一定有人喝过绿豆粥、绿豆汤等食物，而且喝过之后浑身舒爽。这是因为绿豆性凉味甘，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。在三伏天吃点绿豆，会给身体带来无穷的好处，让你轻松度过夏天。
2、黑豆
黑豆含有丰富的蛋白质、多种矿物质以及微量元素，而且黑豆味甘、性平、无毒，具有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发等功效。在三伏天吃黑豆，能够很好的清除体内热毒，还能够养肝补肾。有些人在三伏天容易乏力，吃黑豆能够有效解除身体乏力的现象，让身体充满活力。
3、红豆
红豆具有健脾益胃、清热解毒、消除水肿、解毒排脓、降压降脂、通肠润便作用。在三伏天吃红豆能够有效预防暑气侵袭，可以消除心火毒，改善心情。同时在三伏天人们身体容易长疮疖肿、容易便秘，这时候吃红豆能够有效解决这些症状。
三、入伏泡三花茶
1、菊花
在炎热的夏季就是要多喝水，而如果能够加点东西泡成茶喝则效果更佳。菊花茶就是不错的选择，菊花味微辛、甘、苦，性微寒，具有疏散风热，清肝明目，平肝阳，解毒的功效。在三伏天人容易肝火旺盛、发热头晕、疮疡肿痛等等，泡杯菊花茶就能够很好的解决。是很不错的养生茶哦，夏季很适合食用。
2、金银花
金银花虽然味道比较苦，但是它具有清热解毒、疏散风热、凉血化瘀的功效，而且能够有效治疗外感风热、瘟病初起、疮疡疔毒、红肿热痛、便脓血等疾病症状。这些大都是三伏天里容易发生的疾病症状，因此经常泡杯金银花茶喝，能够有效预防夏季疾病，让身体舒舒服服的度过夏天。
3、百合花
百合花性性微寒，味甘微苦，入肺经，具有润肺，清火，安神的功效，还具有补中益气，润肠通便，养肺养胃，美容养颜等功效。三伏天里喝点百合花茶，能够有效预防心烦心燥、头脑眩晕、失眠等现象，也是夏季不可多得的养生茶。
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